E leai se masalosalo o kuki keke kokolati e sili ona lauiloa. Matou te alolofa ia i latou o ni mea lamolemole, mafiafia, vevela, maoaʻe, ma ni fatu ma leai. O lea, pe i ai se isi mea e sili atu e tatau ona fai i keke peleki koko kulupu peleina? Oi, ioe ioe. E mafai ona matou faaopoopoina le patikiniki.
Aisea, e te fesili ai? E ese mai i le taimi o le autumn ma palukini o mea uma lava ma matou te mananao e paʻu mea uma? Talu ai, e le gata o le pauka e matua suamalie ae e maua ai foi kuki se manaia matagofie, e pei o keke. E mautinoa lava e le o le mea lelei mo le au peleki mumu ma le manaia i le lalolagi. Ae afai e te fiafia i keke tetele, mama, pillowy, o le a faʻavaivaia lou gutu ma faʻafefeteina lou loto. E le gata i lea, o le pauka ma le sukalati o se faʻatusatusaga e faia i le lagi.
Aiseā la e manaʻomia ai ona faʻaopopo le paʻu sesame? Muamua, aua e manaia ma e manaia le ofoofogia i mea taumafa. E faʻaopoopoina ai se mea lelei, o le tofo o le fatu e aunoa ma le i ai moni o fatu i kuki. Ma na o le paukin ma le sukalati o se fetaui lelei, e faapena foi le tahini ma le sukalati.
E le pei o nisi o suauu kulimi, o le mea manogi iinei e malu ina ia oʻo mai ai le manogi o le uka ma le sukalati e sili atu nai lo le manogi o mea manogi. Ma o le tofo o le fatu o le sesame e fesoasoani e fafagu malie ai le suamalie ma aumai ai mea uma i paleni. O lenei mea e mautinoa lava o se togafitiga tele taimi. Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 1 fuamoa
- 1/2 ipu granulated sugar (paʻepaʻe)
- 3/4 ipu malamalama lanu enaena
- 1 fasi laau (8 sipuni tele) pata e leʻi faʻaaogaina (i le vevela o le potu)
- 1/2 ipu nonweetened pumpkin puree (aua le faʻaaogaina le paʻu suamalie suamalie)
- 1/2 ipu tahini (paʻu o le sesame manino)
- 1 teaspoon vanilla
- 2 ipu falaoamata uma
- 1 sipuni masima
- 1 teaspoon le susu
- 1 teaspoon eleele onamamoni
- 1 sipuni eleele laʻau
- 1 1/2 ipu kulimi-keke sukalati suamalie
Auala e Fai Ai
- Lave le vevela i le 350 F ma le laina lua kuki pepa ma pepa pepa.
- Faʻaopopo le fuamoa, suka paʻepaʻe paʻepaʻe ma le suauʻu enaena i se pesini ma se kulimi seʻia faʻamalamalamaina le fuamoa i le lanu. E mafai ona e faia lenei mea i se mea e faʻafefete ai, poʻo le faʻaaogaina o se mea e faʻafefiloi lima.
- Faʻamau i totonu o le pata, faʻamalosolo palukiniki puree, taʻanoa ma le vanilla seia maeʻa faʻapipiʻiina.
- Faʻaaogāina o se ipu e eseʻese, faʻasasoso faʻatasi le falaoamata mo mea uma, masima, masini paluga, namonone eleele ma togafiti eleele. Gagau mea taumago i totonu o le paʻu o le pumpkin susu ma faʻafefiloi i totonu o kekekeke sukalati suamalie.
- Taʻu le paluga pe tusa o le 1 1/2 - 2 lek. polo (e faʻaaoga lelei se kuki kuki) ma tuu i luga o pepa tao, a itiiti ifo 2 "vavae ese ona o le a latou salalau.
- 'Aʻau mo le 15 i le 16 minute seʻia oʻo lava i le pito i lalo e matua lanu enaena. O kuki o le a matua totoa ma vaivai. Faataga ia latou faʻaliliu maeʻaeʻa aʻo leʻi aveeseina i latou mai le pepa tao. A o latou kuka, o le a faʻafefeteina e kuki se mea itiiti ma avea o se mea e sili atu ona mausali, ae o le a tumau pea le malu ma sina pisi.
- Toe faia i se isi vaega o pepa tao pe a manaʻomia e faauma le taoina o paluga uma.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 248 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |