Broccoli ma le sisi o se mea manaia tele, ma a e faʻaluaina le lua i totonu o se palu falaoa paluga e oo lava i tamaiti o le a latou 'aina. Auauna atu i le Broccoli Cheese Roll i iʻa mo se taumafataga a le aiga poʻo se laulau falaoa faigofie mo Shavuot.
Suʻega a le Miri Suʻega Faamatalaga ma Fautuaga:
O le uluai fua na mafua ai le salalau o le paluga o le paluga ma le paluga o le broccoli ma lalagaina i luga o le keli-roll style, ae peitai o lenei mea e mafai ona mafua ai le paluga e le manava i totonu o le lisi. Afai e te manaʻo e suʻe se taʻalo moli pine, o se manatu lelei le vaeluaina o le faasologa o le faasologa i le faasologa, ma tuu faʻamafola i luga o se pepa tao tao, ina ia mafai e le pastry ona kuka. Afai e te manaʻo e le o se mea sese, afifi le mea e tumu i luga i se taʻavale laʻau, e pei ona faʻamatalaina i le faʻataʻitaʻiga o loʻo i lalo.
O le faʻatumu o le broccoli e matua malie lava; afai e te manaʻo i se mea e sili atu ona lelei, faʻaopoopo le galala sapalai sapalai i le suauʻu olive i le paluga sisi. Aʻo, taumafai e faʻaopoopo se pine o le nutmig, poʻo ni meaʻai gaosia i le gaʻo.
O le paluga o le paluga e tatau ona faʻasalalau lelei ao lei amataina lenei fua. O lenei mea e mafai ona tele ni itula, ia fuafua lelei!
Mea e te Manaomia
- 1 afifi / 14 i le 17 faʻaaogaina o fasi pusa pasi (faʻataʻoti e tusa ai ma faʻasologa faʻasologa)
- 1 taga / 16 aunese broccoli (faʻamaʻa, tipi)
- 1/2 ipu kisisisi (po o le sisi cheese)
- 1/3 cup suisi suisi (poʻo cheddar, grated)
- Faʻasalaga: kosher poʻo masima masima
- Faʻasalaga: pepa fou lanu uliuli
- Faʻasalaga: kalu laʻau
- 1 le fuamoa lapoa lapoa (sasaina lemu)
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C). Laina se laupepa lapisi lapisi ma pepa pepa.
2. Tuu le broccoli i totonu o se fagu tele. Kuki e tusa ai ma le pusa faʻasologa, seia oʻo i le broccoli seia oʻo ina lava le susu e faʻafefiloi ai se tui. Faʻamama lelei i totonu o se meaʻai. Faʻapipiʻi le fagalaʻau i luga o le fagu ma faʻafefiloi le broccoli ma se vaitusi (o le suavai o le a puʻeina ai se vai e te faʻapalaina pe a faʻafefe le broccoli.
3. Faʻafeiloaʻi le broccoli moa i se pesini tele. Faʻaopoopo le fale poʻo le sisi cheese ma le fugani vine poo Swiss cheddar. Faʻafefiloi lelei. Taimi e tofo i le masima, pepa, ma le kela ufi, pe a faʻaaogaina.
4. Faʻasaga le paluga, ma le falaoamata mama i itu uma e lua. Sue lemu i totonu o se tafaoga. Tipi le broccoli ma le paluga sipuni i lalo o le tasi itu uʻu o le paluga, ma tuʻu ai le 1-inisi le lautele ile pito i luga, ma le pito i lalo. Amata i le pito umi, amata ona taʻavale le paluga ile faʻaogaina. Gagau pito pupuu i luga o le faʻatumu, ona faʻaauau pea lea o le paluga o le paluga ina ia mafai ai ona i totonu totonu uma le broccoli.
5. Faʻamau i lalo le tusi taʻavale i luga o le pepa kuki ua saunia. Faaaoga se naifi maʻoti e tipi ai ni palasi i luga o le pito i luga o meaʻai e fai ma meaʻai ina ia mafai ona sosola ese le uila. Uu le pito i luga o le tusi taʻavale ma le fuamoa fuamoa. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 30 i le 35 minute, pe seia oʻo ina faʻafefeteina le auro ma auro.
Fesuiaiga: Faaopopo ni masimoli saute i le paluga tīfela broccoli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Aofaʻi gaʻo | 38 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Sodium | 448 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 17 g |