Green Beans with garlic , poʻo le faaSipaniolo "alibi as Verdes con ago," o se fua faigofie ma faigofie lea e le faʻaaogaina se mea ae na o ni mea fou fou - falala ma vaikasi! O pulu lanumoana e masani ona tufatufa atu i le sikalo ma le tamato i le sipuni i le gagana Sipaniolo. O isi fualaau faaSipaniolo e aofia ai le pipi poʻo ni pi faʻatasi ma pini lanumeamata.
Atonu o lenei mea e le o iai ni mea faʻapitoa Sipaniolo ma mea manogi, ae e manaia ma maloloina. Taumafai e pei o se falaoa i le itu ma se taumafataga masani poʻo se falaoa i le itu ma se taumafataga o aso malolo!
Mea e te Manaomia
- 3/4 lb. povi lanumeamata fou
- 2 i le 3 cloves o le kalama
- 2 leotele punetini faaopoopo virgin olive olive olive
- Tasa le masima e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Faʻamaʻa manino ia pi piʻuni.
- Faʻafeʻai pito pito i tua o piʻamea lanumeamata ona 'aveʻese lea o pi i le afa.
- Faatu se setima.
- Uu lanu lanumeamata seia oʻo i le kuka, ae o loʻo faʻafefete lava.
- Sini le kele.
- Liligi le suāuʻu olive i totonu o se pusa mamafa ma le vevela i le vevela vevela. Faʻaopopo le kālati moa ma faʻapuupuu mo le 3 i le 4 minute seia oʻo ina faʻamaunuʻu le suauʻu i le suauu. Ma le isi, faaopoopo i ai lanu lanumeamata ma togi i totonu o le fagu e ofuina i le suauʻu olive ma le kalaka. Taofi i latou i le vevela mo le tusa ma le aofaiga tutusa o le taimi, o lea la e kuka ai ae o loʻo faʻaoʻo pea.
- Aveese puni lanumeamata mai le vevela.
- Malamalama mama le masima e tofo ma auauna atu ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 7 g |