O lenei falaoa oatmeal ua faia ma le 1/2 ipu o le falaoamata atoa o saito . O le falaoamata paʻepaʻe e mafai ai ona tulaʻi i se ala masani, ae peitai, e teu ai le paʻu ma le lanu auro. Taumafai e faʻanoanoa, ma le marmalade, mo le 'aiga o le taeao, poʻo lau vaimasi e sili ona e fiafia i ai. E mafai foi ona e faia lenei mea o se falaoa atoa pe afai e te manaʻo ai.
Faia se tamaʻi fasi falaoa oatmeal, e tusa ma le 600 glama, 1 pauna, 5 aunese.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu omea
- 1/2 ipu falaoamata saito atoatoa
- 1 ipu fufulu vai
- 1 sipuni gaʻo
- Faʻasalaga: 1 sipunipuni telelasses
- 1 sipuni suauu
- 1 sipuni masima
- 1/4 ipu vai mafanafana (110 F)
- 1 pinch sugar
- 2 teasusu lefiti
- 1 1/2 i le 2 ipu falaoamata atoa-poʻo le falaoamata falaoa)
Auala e Fai Ai
- Faafefiloi le oats ma le falaoamata atoa o le saito i se pesini. Faʻaopopo le vai inu ma faʻaosooso. Faʻasusu i totonu o le meli, masila, suauu, ma le masima ma faʻamafanafana ile lukewarm, pe a ma le 1/2 itula.
- Faafefiloi le vai mafanafana faatasi ai ma le fefete ma se pine o le suka, e faaosooso e solo le fefete. Tuu i se nofoaga mafanafana mo le tusa o le 10 minute seia oʻo i luga o le falala i luga o le faʻafefiloi.
- Faaopopo le fefete i le paluga oat ma palu lelei. Amata le faʻapipiʻi le falaoamata paepae 1/2 le ipu i le taimi seʻia oʻo i le faiga o paluga kulupu. Liliu i luga o se laupapa mafiafia ma togi i le 4 i le 5 minute, seia oʻo i le paluga e ola ma e faigofie lava.
- Palu le paluga i totonu o se polo ma tuu i totonu o se ipu mama, faʻafefete, liliu tasi i le ofutele. Ufiufi le pesini i le afifi palasitika ma tuu i se nofoaga mafanafana (70 i le 85 F) seia oo ina faaluaina le tele, pe a ma le 1 le itula.
- Fuʻu le falaoa. E mafai ona e fausiaina lenei falaoa i se sanuisi poo se kopi e leai se totogi, o le falaoa Siamani. Tuu le falaoa i luga o le pepa paʻu pepa poʻo le pepa keke keke.
- Uʻu le pito i luga o le falaoa i le vai ma fufulu le oatmeal poʻo isi mea e manaʻo e toso i luga o le falaoa.
- Ufiufi ma se solo ma toe tulaʻi toeitiiti lua faalua.
- I le taimi nei, vevela lau umu i le 450 F mo le 1/2 itula (pani falaoa) poʻo le 1 le itula ma le maʻa tao.
- Faʻasusu le pito i luga o le falaoa ma le fagu afu.
- Tuu le palu falaoa i totonu o le ogaumu ma liliu i le 400 F. Maea mo le 30 i le 40 minute, poo le oʻo i le oʻo i le vevela o le loto i le 190 F.
- Afai e te taoina se falaoamata e leai se totogi, tuu i luga o le maa uamea e faʻaaoga saʻo le pepa paʻu pepa poʻo le pulu a le fai meaʻai, pe afai e leai sau pulu falala, tuʻu le kuki i le paluga saʻo i luga o le maʻa.
- Atonu e te manaʻo e faia se vaʻa i totonu o le ogaumu mo le muamua 5 minute. Uu se paluga tuai i luga o le fagu i lalo ifo o le maa ma sasaa 2 ipu vai inu i totonu ina ua uma ona e tuu le falaoa i totonu o le ogaumu.
- Vaa vai i itu o le ogaumu ma se fagu squirt faalua pe faatolu i le muamua 5 minute. Lili le ogaumu e oʻo i le 400 F ma tao mo le 30 minute pe sili atu, seia oʻo i le vevela i totonu ole 190 F.
- O le falaoa e faʻamago ai lava, ma tuʻu le falaoa mo le itiiti ifo i le 2 itula aʻo lei tataina pe faʻapena e foliga mai o le mumu i totonu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |