O se mea faigofie faigofie fua vela keke e faia i le margarine ma le suauu, nai lo le Crisco poʻo le faʻavaveina. Ma talu ai e na o sina tamai paʻi o le suka, o lenei vegan pie o le fua o le meaʻai e lelei atoatoa mo paʻu suamalie ma suamalie suamalie suamalie. O lenei fua vegan pie o le fua o le anufe e faigofie tele, o le mea moni lava o le valea, ma, o avanoa, o oe atonu ua uma ona i ai uma mea aoga e nofo i le fale i lau kapoti.
Faʻatasi ai ma lenei mea masani e masani ai le vegan pie (fua mai i se mea e sili atu nai lo le falaoamata, faʻapuupuuga, vai ma le masima) atonu e te manao foi e faʻataʻitaʻi se vailaau vailaʻau vevela .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata
- 1 1/2 tablespoons gaʻo
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 ipu 2 sipuni tele vegan margarine
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 3 sipuni vai (malulu)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le falaoamata, suka ma le masima i se pesini tele. Oti i le varnini margarine , faʻafefiloi seia oʻo ina le mautonu.
- I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi faatasi le suauu ma le suavai, ona faaopoopo lea i le falaoamata ma le suka, faʻafefiloi seia oʻo lava i paluga. Atonu e te manaʻo e faʻaaogā ou lima (mamā) i lenei laasaga, ina ia mautinoa ai lelei uma le faʻalautele o le falaoamata.
- A maeʻa le paluga faʻatasi ma leai se falaoamata faaopoopo, ufiufi le paluga i le afifi palasitika, ona maleu lea i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute.
- A maeʻa le 30 minute, aveese le paluga mai le pusaaisa ma taʻavale i luga o se laufanua malamalama i le tusa o le 1/4 inisi le mafiafia.
- A uma loa ona fufulu ese lau paluga, ia lemu lemu i totonu o se paʻu pai, taofi soo se mea faaopoopo i luga o le pito.
- O lau keneva vegan vailaʻau lelei atoatoa ua saunia nei e faʻatumu i soʻo se mea ofoofogia na e fuafuaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 266 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |