O lenei vavao steak steak e faigofie ile paketi ma e maua ai se aiga fiafia. O le kuka e aofia ai le sana, ae o kāloti, hamu, po o eleni eleni e mafai ona suia.
O le mushroom gravy mix e faʻaopoopoina ai le tofo ma fesoasoani e faʻamalosi le uʻu. Afai e le o oe o se tagata e faʻafeiloaʻi pulou, ia faʻafefiloi faʻasusu lanu enaena mafiafia poʻo le sipuni sisi.
Mea e te Manaomia
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 1 1/2 pauna vavae pipi, tipi i ni fasi 'aʻai (pe faʻaaogā le siʻosiʻomaga lapotopoto)
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 sipunipuni vine mumu po o le vailaau vine
- 2 ipu (16 i le tasi) tamai pateta laiti
- 2 totoa uma sana sana, faʻafefe
- 1 afifi mushroom gravy mix
- 1/4 ipu vai poo le susu
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapopoa i luga ole vevela-maualuga vevela, enaena le pipi ma aniani i totonu o le vevela vevela. Faʻaliliu atu i le Pot Crock; faʻafefiloi le vailaau i luga o le uila ma fufulu fasi uʻamea paʻu i luga i se vaʻa; faʻaopopo i le Pot Crock.
- Faʻaopopo palu poteta ma saito i le kuka taofi ona fufuluina lea o le fefiloi; sasaa vai i mea uma ma fefiloi e tuufaatasia.
- Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 7 i le 9 itula. Tatau ma fetuunai taimi.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 37 g |