I lenei fua, o le Creole pepe ma teuteuina le sipuni ia vave ona vevela ma sau sau mo lenei meaʻai suamalie ma manaia. O lenei ipu o se taumafataga manaia mo soo se po o le vaiaso, ma e faapitoa lava mo se taumafataga o le vaiaso.
Afai e leai sau vaʻaiga Creole, ia faʻaaoga se fatu sina fatu po o sina mea manogi lanu enaena.
Mea e te Manaomia
- 1 i le 1 1/2 pauna talomu
- masima ma le pepa po o se mea e faʻafefiloi ai mo le moa po o le puaa (Na ou faʻaaogaina le Kickin 'chicken)
- 1 i le 2 sipuni tele o le olive olive, poʻo le lava e faʻaofuofu le apa
- 1/2 ipu mama mama suamalie
- 3 sipuni tele Vaisini Dijon
Auala e Fai Ai
- Laina se ipu tao tao ma le pepa e leai ni mea. O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Fufulu le falaoamata o le puaa, pipi le sili atu mea manogi ma le siliva paʻu, ma pago. Faʻasusu i le faʻafefetega poʻo le faʻafefiloi o mea taumafa, pe faʻaaoga le masima ma le pepa.
- I totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela, suauʻu olive vevela. Faaopopo le puaa ma le suʻi i itu uma. I le taimi nei, faʻapipiʻi le sipuni ma le sinapi i totonu o se ipu tele poʻo se tamai pesini, faʻamalamalama seʻia oʻo ina sulu.
- Faʻatulaga le puaa i totonu o le tao tunu ma kuka mo le 12 minute. Pulu faʻamafola ma le afa o le sora ma le kuka mo le lima 5 minute, pe seia maeʻa ona resitala le puaa pe a ma le 155 ° i luga o se mea e vave ona faitauina i le vaega pito sili ona loloto o se alofa. I le taimi nei, tuʻu le sau o totoe i totonu o le microwave ma vevela e kuka ai, poʻo le tuʻuina o le saumalie i totonu o se faʻavela ma le vevela i luga o le ogaumu.
- Tuu le puaa e malolo mo le 5 minute, ona tafe ma tafe ai lea i le sau na totoe.
Pork Tenderloin Recipes e Taumafai
Pork Tenderloin ma le Vaovao ma le Mustard Butter
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sodium | 202 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 39 g |