O le anapogi ma le faigofie pineapa rum flambé e faia ai se mea matagofie ma le mumu i se taumafataga, ae e faigofie lava ona fai. Taumafai i lenei metotia e faʻaaoga ai le 'ava faʻamalo po o isi fua.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu suauu enaena
- 1 tamai fasi falaoamata fou, faʻamuta le teuteu, paʻu paʻu, gaʻo, tipi i totonu o 6 fasi pepa, ma patipati mago
- 1/4 ipu pata
- 1/4 ipu ipu, mafanafana
Auala e Fai Ai
- Tuu le suka suka i totonu o se palu papaʻu. Faʻasalau pine taʻitasi i totonu o le suka lanu enaena, faʻapipiʻi itu uma e lua.
- Lafoaʻi le pata i totonu o se mea telē, mamafa i luga o le vevela vevela. A vevela vevela, ia fai ni fasi falaoamata i le pito i luga o se mea e tasi. Kuki mo le 3 i le 4 minute seia oʻo ina matagofie le lanu. Faʻasaga fasi pepa ma lanu enaena i le isi itu.
- Ave mamao ese mai le mea vevela, sasaʻa totoʻa i totonu o le mafanafana, ma faʻamalo i se uumi umi poʻo se masikeke e susulu. Toe foʻi i le vevela ma tuʻu le ava malosi. Aveese mai le vevela ma malolo mo le 5 minute. (E faʻatatau i le tele o le pineapple, atonu e manaʻomia lou faia o lenei mea i ni sikoa se lua.)
- O fasi falaoamata e mafai ona faʻaaogaina e pei o le pusa fagu pe pei o se toso mo keke keke poʻo asikulimi .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |