Hua o le Rice Fualaau o Vegetable

O le kukalalalalalalalalalalalalalalala ma alalaʻau-falai e sili ona fiafia i latou lava, ae o le tuʻuina atu e faaopoopo ai se mea faaopoopo. I lenei fua mo fualaʻau gaosi, faʻapipiʻi fualaau faisua e fufulu ai le araisa o lona uiga o le araisa e matua lelei lava ona i ai ma o latou meaʻai. E i ai le tele o fesuiaiga i luga o lenei laʻau Saina sasaʻe. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e lafoaʻi pulo ma faʻapipiʻi sausa Saina , poʻo le sui o le pok chop i le kapisi Saina. E maua ai se meaʻai e sili ona lelei e tutusa lelei ma moa tunu, povi, poʻo iʻa, pe o sauni pe leai foi se taumafa Sina atoa.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 ipu sukaisa (fatu saito)
• 2 1/4 ipu vai
• 2 ulu ulu pepe (pe a ma le 5 aunese i le tasi)
• 2 i le 3 lapisi puʻu manulele aina Saina (faʻamaluluina)
• 1 1/2 i le 2 sipuni tele o le pulu pīni (poʻo le mea manogi mo le faʻamafanafana, pe'ā manaʻomia)
• 2 fasi pepa totino
• 1 sipuni masini soya
• 1/2 teaspoon suka
• 1/8 sipisi masima
• 2 sipuni vai
• 4 sasaa le suauu sesame

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le araisa 2 pe 3 taimi ma faʻamago.
2. Aumai le araisa i se vevela, e le ufiufi, i le vevela vevela.
3. A o faatalitali mo le alalasi e kuka, saunia fualaau faisua.
4. Vavaeese le au ma lau mai le pepe pepe. ◊Oti le afu i luga ma le laulau.
5. Faʻasusu ia musika faʻamaluina e aveese ai le tele o vai. 'Otiʻoti i fasi vela.
6. Fufulu le wok ma faaopoopo le 2 - 3 teaspoons le suauu, pe a manaʻomia. A faʻamalieina le suauʻu, faʻaopopo le faʻamaʻi ma le faʻavevela faʻapuupuu, pe a ma le 30 sekone, seia oʻo i le taua. Faʻaopopo le puʻupuʻu ma faʻafefete mo le 2 minute.

1. Tipiʻi pulo i le itu ma le vevela 2 - 3 teaspoons oil i le ogatotonu.
2. Faaopopo i ai le pok chok, faaopoopo i ai muamua le afu, ona sosoo ai lea ma laulaau.
3. Faʻaiʻu i le soya soya , suka, ma le masima, ma faʻavevela i luga o le vevela mo le 1 minute.
4. Faaopopo le vai, ufiufi le wok ma simmer mo le tusa ma le 2 minute. Aveese mai le vevela ma faʻaosooso i le suauu sesame.
5. A oʻo mai le araisa i se vevela, liliu le vevela i lalo i le laʻititi-maualalo. Tuu le tapuni i luga o le ulo, ma tuu le siʻosiʻomaga ina ia mafai ona sosola le uʻu.
6. A mafai ona e vaʻaia ni pupu poʻo ni "papa" luga o le araisa, faʻaopopo fualaau faisua i luga (aveese le 2 pinisi pe a manaʻomia). Faʻapipiʻi le tapuni, liliu le vevela maualalo, ma faʻapipiʻi mo le isi 15 minute.
7. Faʻamalosi fualaau faisua i le araisa ma faʻamalosi. Auauna.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1682
Aofaʻi gaʻo	123 g
Fatisi	17 g
Vailaʻau Mataʻutia	52 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	559 mg
Carbohydrates	133 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	14 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.