O fualaau aina e tasi ma vine (e taʻua foi o Fish Veronique) o se fua matagofie mo le kamupani, ma talu ai e faigofie ona fai, e mafai ona e nofo e nofo i lalo i le laulau 'ai e le mafaamatalaina. O se manumalo-manumalo mo tagata uma!
Mea e te Manaomia
- 4
- tasi pelets
- 1/4 ipu falaoamata
- masima ma le pepa e tofo ai
- 1 Tbsp. pata e leʻi faʻamalolo
- 1 Tbsp. gaʻo gaʻo
- 1 tsp. suluina aʻa aʻa
- 1/2 ipu vai papago mama po o iʻa
- 1 le ipu vine mamago
- 1 cup vine red
- 1 tsp. suka
- 1/2 ipu 'aina alimasi
Auala e Fai Ai
- I totonu o le paʻu papaʻu, faʻapipiʻi le falaoamata, masima ma le pepa e tofo ma faʻapipiʻi iʻa i totonu o lenei paluga.
- Fuʻu le pata ma le suauʻu i luga o le uila i luga o le vevela vevela ma faʻaopopo i ai aʻa. Faʻailoa, ona faʻaopopo lea o paʻu uʻamea. Sauté mo le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi seia amata ona faʻafefeteina e le iʻa le auro ma le laʻau pe a tofotofoina i se tui. Ave i totonu o se ogaumu umu meaʻai, ufiufi ma mafanafana i le ogaumu.
- Faʻaopopo le uaina po o le faʻasoa i le pusa ma kuka, faʻamalosi e tuʻuina mai i luga ole pusa. Simmer mo le 4 i le 5 minute e faʻaitiitia ai le vai, ona faaopoopo lea o vine ma suka. Cook 4 minute le umi, faʻaosoosoina e le aunoa. Taimi e tofo i le masima ma le pepa. Faaopopo i ai ma faapipii i aluni. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 804 |
| Aofaʻi gaʻo | 73 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 32 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 491 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |