o lana mea manogi musuia Eleni e matua suamalie lava. O nei paluga mamoe e tumu i le agavaivai ma le tofo. Ia lava le anapogi mo se taumafataga o le vaiaso e tasi ma ia talafeagai mo le kamupani. O nei kulupu o le a vave ona avea ma se tasi o mea e sili ona e fiafia e alu i ai.
Mea e te Manaomia
- 8 tamaʻi mamoe po o ni fasi afu
- 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
- 1 sipuni / 30 mL
- fou lau , fasi
- 1 sipunipuni / 30 mL Basil fou, gaosi
- 2 teaspoons / 10 mL lemary rosemary, gaosi
- 2 cloves garlic, minced
- Zest o le 1 lemoni
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻu le suāuu olive , thyme, basil, rosemary, garlic, lemon zest, masima ma le pepa i se pesini. Fafusi le mamoe e fai ma mea e faʻafefiloi ai. Ufiufi ufiufi ma le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 30 minute pe mo le oʻo atu i le 4 itula.
- Manatu muamua mo le vevela vevela.
- Tuu meaʻai i luga o le kuka ma kuka mo le tusa o le 5 i le 7 minute i le tasi itu pe seia oʻo ile vevela i le va ole 145 i le 155 F.
- A uma ona kuka i le manao e feusuaʻi, aveese mai ni meaʻai. Fale i le foila ma tuʻu ai aano o manu e malolo ile 5 minute. Auauna faʻatasi ma fualaau faisua po o lau pito e sili ona e fiafia iai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1708 |
| Aofaʻi gaʻo | 119 g |
| Fatisi | 47 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 54 g |
| Cholesterol | 516 mg |
| Sodium | 1,012 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 138 g |