Afai o oe i luga o se meaai po o le na o le matamata i mea e te 'ai, atonu o le ae alu i le tele o taulaga meaai. O le tele o meaʻai e aofia ai le suka ma le falaoamata, o mea e lua e te manaʻo e aloese ai pe a e mulimuli i se taumafataga maualalo. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni mea suamalie maulalo, e pei o lenei sukalati sukalati suamalie, o le a le mafai ona e taʻu atu e maualalo i le gaʻo. Pau lava le mea e te manaʻomia o le kulimi kulimi, o le suamalie ma le koko e fai ai lenei fua.
Paʻu Paʻu Paʻu
O nisi o tagata tomai faapitoa e tauto atu i ni meaʻai suamalie laiti e avea ma auala lelei e lafoai ai le mamafa. O le taumafa maualalo o le gaosiga o lona uiga o le faʻaitiitia faʻaititia o le aofaʻi o fatu, fua ma fualaau faisua e te 'ai i aso taʻitasi. E le gata i lea, o le maualalo o le gaosi meaai e taulaʻi i luga o le faʻalauteleina o le protein. Ae ui i lea, e tele tagata atamamai i le falemaʻi soifua maloloina o loʻo fai mai o le faʻamapulaʻaina o meaʻai gaʻo e le o taimi uma e sili ona maloloina. Po o le a lava, o lenei mea suamalie o se tasi lea e mafai ona e fiafia ai i luga ma se meaai.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu mamafa poʻo le fufulu o kulimi (tusa ma le 8 sikipi)
- 4 teaspoons suamalie artificial (0 carbs)
- 1 sipuni koko koko (2 kesi)
- Faʻasalaga: o le pulumu e mafai ona sasaina le kulimi (0 siketi)
Auala e Fai Ai
Tuu mea uma, i le faasologa, i totonu o se mea e gaosia. Faʻafefiloi ma 'ai. Mo lena paʻi faapitoa, sipuni i totonu o se tioata tioata tioata ma pito i luga ma se squirt laitiiti o le pulumu e mafai ona sasaina le kulimi ma le fufuluina o le koko koko.
Faʻaaliga: Na ou faia lenei mea i le Magic-Bullet Blender System, lea e mafai ai ona e faia lenei meaai manaia vave. Na ou faaaogaina foi Splenda mo le suamalie.
Sili Atu e uiga ia Splenda
O Splenda o se mea suamalie faʻasamala e mafai ona maua i le sucoslal lea o loʻo maua i totonu o penina ma papa.
O le sucralose e i ai "calories eletise" e pei o setete o igoa o Splenda.
Faʻamatalaga Malamalama atili
Afai o loʻo e saʻilia isi moli mama, o nisi nei ou te manatu o le ae fiafia:
- Ipu Malamalama ma le Paʻe: O le ae mauaina nei mea laititi o kulimi ipu mama o le mama mama mama. E manaia tele mo le pepe po o le faʻaipoipoga poʻo soʻo se taimi e na o se tamailima lima e fai. O tamaloloa i se faʻapotopotoga soka e foliga mai na latou lofituina foi.
- Pineapple Angel Food Cake: Angel keke meaai e masani ona maualalo i le gaʻo. O lenei agelu o keke taumafa ua faapitoa ma le faaopoopoina o le falaoamata.
- Merry Berry Parfait: E mafai ona e faia lenei mea mo se moli mama po o se meaai lelei o le taeao.
- Mandarin Orange Salad: E ui lava o se salati lenei e avea ai ma se taumafanafana mama tele taumafanafana.
Mataupu e faatatau i ai:
- Maliu Masila Mataʻutia
- Tangy Mango Mousse
- Vaʻaia Paʻu Pipi Paʻu ma le Sukalati Lanu
- Fresh Lemon Glaze
- Decadent White Chocolate Cheesecake
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 39 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |