O se tasi lea o suʻega sili ona lelei o le faapaleina i totonu. E faʻaopoopoina ai le tele o meaʻai ma le mana tele o le malosi i soo se mea e te fiafia ai. Ou te fautuaina lenei vai moana mo moa ma puaa.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu / 240 mL
- olive suauu
- 1 cup / 120 mL lemon juice (fou)
- 2/3 ipu / 160 mL le uaina mūmū mūmū (uaina mumu)
- 3 punetuni / 45 mL oregano (gaosi, fou)
- 1 sipunipuni / 15 mL tafata (minced)
- 2 teaspoons / 10 mL le masima
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi mea uma sei vagana ai le suauu. Faʻafefiloi seʻia oʻo ina sulu i le gaosi meaʻai . Faʻaalu lemu le suauu aoe faʻafefiloi.
2. Faʻafefiloi e nofo mo le 30 minute aʻo leʻi faʻaaogaina. Afai e muamua atu i le taimi, teuina i totonu o se koneteina pusa i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 292 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |