O fatu o Chia o se tasi lea o meaai maloloina i le paneta. O nei fatu laiti e leai ni mea e tosoina ai se paluga maloloina, aemaise lava pe a oʻo mai i fiber, protein, ma Omega-3 gaʻo.
Mea malie: O fatu lava na e faʻaaogaina i le aso e tupu ai Chia Pet o fatu lava ia e tasi o loʻo faʻaaogaina i lenei fualaauʻai maloloina, suamalie, leai ni fualaʻau.
O fatu a Chia o se mea ofoofogia mo le pudding ona latou fuga pe a tuufaatasia ma le vai. O fatu e oʻo i le sefululua taimi le mamafa o lo latou mamafa, faʻamaeʻaina se paluga faʻafefe muamua i totonu o se pudding heart. Faʻapipiina fatu fatu i le almond milk, milk cashew, poʻo le susu o le niu mo le natura o le kulimi, pudding maloloina e mafai ona e 'ai i le tele o auala eseese.
Na muamua ou i ai se fesuiaiga o lenei Pinenamon ma Aso Chia Seed pudding i se pusa faataamilo i le tulimanu o loʻu fale e faapitoa i taumafa i Amerika i Saute. Na ma o ma loʻu toalua i luga o le pudding so fast Ou te moomoo maimau pe ana matou faia se poloaiga e faaluaina le auauna atu.
I totonu o lenei fualaau o chia pudding, o fatu chia e faʻapipiʻiina faatasi ma le susu o le almond, le meli, vanilla pasta, namamone, ma aso Medjool. O le afamoni ma aso e faia moni ai lenei fua, o le'oa sili ona lelei o le kinnamon ma le vaivai, o aso tafaoga e o mai faatasi i se tuufaatasiga e le mafaamatalaina.
O laʻu suāsusu o le filifiliga o le So Delicious Almond Milk Plus aua o loʻo i ai le lima taimi le aofaʻi o le protein nai lo le "susu masani" susu. O aso Medjool o le "Tupu o Aso." Laoa, mama, mimiti-i-lau-gutu le natura ma se meaʻai e pei o se karmeli. Mo se mea e sili atu le malosi o vanilla, ou te faʻaaoga le vanilla pasi nai lo le aveese o vanilla.
Pe a maeʻa mo ni nai itula, o le fatu chia e ufiufi le susu o le almond ma liua i totonu o se paʻu vevela mafiafia e malamalama ma faafouina, ae e tumu foi i le polotini ma le fiber. O aso e faʻamaluluina atili pe a faʻafefe i le pudding.
E mafai ona e 'ai i le chia pudding e pei ona i ai, poʻo le pito i luga ma fualaau fou, e pei o le strawberries ma le laumei mo se sili atu o le taeao malolo. Mo le kuka faaopoopo, faʻapipiʻi almoni, pala, ma pistachios ile luga o le pudding.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu fatu fatu
- 1 1/2 ipu vai susu
- 1/2 tbsp le meli
- 1 tsp
- vanilla pasta
- 1/2 lepuni eleele onamamoni
- 6
- Medjool
- tafaoga, taʻavale ma faʻasolo
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma sei vagana ai aso ile paluga faʻafefiloi. Fasi faatasi seia oʻo ina faʻaopoopo lelei.
- Faʻasolosolo aso faʻasolosolo i totonu o le paluga o le paluga o chia seia oʻo lava ina faʻaopoopoina
- Ufiufi ma malulu ile po, pe a itiiti ifo ma le 4 itula. Faʻasolo pe tasi faalua pe a faʻaluaina ni fatu e ono paʻu faatasi.
- Vaevae le chia pudding i ni ipu se lua. Luga i le fasi pepa kuka, laulaau, ma le lima o filifiliga o fatu, pe a manaomia.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Ia faitau i taimi uma igoa o igoa - e le o mamanu uma e tutusa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |