O keke keke sukalati o ni manulele teuteu matagofie e faia mai le sukalati! O nei fulufulu matagofie ma matagofie o le teuteuga atoatoa lea mo soo se Aso Faʻafetai poʻo se meaʻai suamalie.
O le numera saʻo o fulufulumanu e te faia mai lenei fua o le a faalagolago tele i le tele ma le mafiafia o fulufulu, ae 16-24 o se faʻatusatusaga lelei mo fulufulu koko o le sukalati.
Aua le misia le faʻataʻitaʻiga ata i laasaga taʻitasi e faʻaalia ai le auala e fai ai keke keke sukalati !
Mea e te Manaomia
- 8 aunese koko suauu sukalati (e mafai ona suia
- tīlati sukalati )
- Pule oe pe fai:
- Paʻu palapala
Auala e Fai Ai
- Ufiufi se pepa tao tao ma pepa paʻu. Tuu le lole sukalati sukalati i totonu o se microwave-saogalemu le pesini ma le microwave i totonu o le 30-lua increments, faʻaosooso pe a uma le 30 sekone e aloese ai mai le vevela. Tuai seia liusua ma lamolemole. A e le gata i lea, faʻaitaua lau sukalala ma faʻaaoga nei faatonuga .
- Filifili pe fia le tele e te manaʻo i ai. Faʻaiʻu le pulumu fulipulu i totonu o le paʻu eleelea ma faʻamalamalama lemu le umi o le fulu, e tuʻuina atu ia te oe se taʻiala.
- Ave le pulumu i totonu o le sukalati ma amata ona sosolo ese mai le ogatotonu o lau taʻiala. Faʻaauau i totonu o le sukalati i taimi uma e tatau ai, faʻaaoga le itiiti ifo o le mamafa i le pito o lau taʻavale e fatu ai foliga vaaia. A maeʻa ona e faia le umi o le tasi itu o le fulufulu, toe fai mo le isi itu.
- E tasi se peleue o sukalati o le a le lava, ia toe fai lenei faagasologa i ni nai taimi, faʻasalaga lau papaʻi muamua, seia oʻo ina le toe i ai le sukalati ma o se mea e sili atu le mafiafia.
- Ina ia sili atu ona saʻo, aʻo susu pea sukalati, ia faʻaaoga se nifo e toso i pito o fulufulu ina ia atili ai ona vevela. E mafai foi ona e aveesea ni vaega lapopoa o fulufulu e fai ai gaogao masani e tele fulufulumanu.
- A maeʻa ona e faia uma fulufulu e te manaʻomia, ia faʻafeiloaʻi le paʻu ua liusuavai i se pepa pepa poʻo se pepa palasitika ma se tamai pu na tu i le tulimanu. Vili se laina o sukalati i le ogatotonu o le fulufulu, faʻalautele mai sina mea mai le pito. I le taimi lava e maua uma ai fulufulu nei laina, ia pusa le pusa e tuu ai sukalati.
- Afai e te manaʻo e faʻapipiʻi sina fulufulu i ou fulufulu, pulumu sina paʻu elefue palapala i pito, poʻo luga o le fulufulu atoa, pe a faʻasaʻo le sukalati. O auro, siliva, ma le'apamemea e sili ona lelei!
- O nei fulufulumanu e matua maaleale, o lea latou te manaomia ai le taulimaina ma le faʻaeteete! Ave ese i latou mai le fata pe a fou mai le pusaaisa-o le sukalati malulu o le a sili atu ona malosi nai lo le sukalati vai vevela. E sili atu ona faigofie le sii i luga o le paʻu ma le lima e tasi i lalo ifo, ma le isi, taʻavale se manoa uʻamea i lalo o le fulufulu ma sii i luga mai le paʻu i lena auala. Faʻaliliuina i le suamalie o lau filifiliga e faʻaaoga ai le vaʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |