Quiche o se ipu manaia e fai pe a iai ni aano o meaʻai, sisi poʻo fualaau faisua. O aʻu mea e sili ona fiafia i ai o le kuluma masani lea o le keke, aniani ma le gluranisi Gruyere, ae o le meaʻai ma musika po o pepa mumu lanu mumu ma aniani e sili ona lelei meaʻai. Faʻamautinoa e kuka ma fufulu fualaau faisua uma e te faʻaaogaina - faʻasalaina fualaau faisua e leʻi faʻasalaina i totonu o le otaota, lea e faaleagaina ai le pusa.
O le aofaiga o le faʻatumu e lava mo le pai poʻo le tart pa 6 inisi le lautele ma 2 inisi le loloto; afai o loʻo e faʻaaogaina se pati papaʻu, atonu e te le manaʻomia le tagata e teu. Ou te faʻaaogaina se pani ma se mea e mafai ai ona aveeseina e mafai ai ona ou aveeseina le pusa mai le puni aʻo leʻi seleina, ae e mafai foi ona e togi i totonu o le pani. Faʻaaogā soʻo se fua o meaʻai e te manaʻo i ai, ae ia mautinoa e tauaso e tao ai pe o le a oʻo i lalo.
Mea e te Manaomia
- 1 6 inisi inisi pai (
- tauaso taofi )
- 2 fuamoa
- 1/2 i le 2/3 ipu
- afa ma le afa
- 1/2 teaspoon
- kosher salt
- 1/4 sipuni
- pepa paʻepaʻe
- 1/4 sipuni
- nutmeg (fuga fou)
- Mo Suiga # 1:
- 2 i le 3 fasi pepa
- puaa (taofi)
- 1/2 ipu aniani (pipi, pe tusa ma le 1/2 letiti siʻi)
- 2 aunese Gruyere cheese (pe
- Emmentaler sisi, kukaina)
- Mo Suiga # 2:
- 1/2 i le 2/3 ipu puʻupuʻu (faʻanoanoa poʻo le fasi pepa,
- kuka )
- 2/3 ipu kuka
- meaʻai
- 2 aunese Gruyere cheese (ulaula pe masani, poʻo le kulimi Gouda ulaula, kukaina)
- Mo Suiga # 3:
- 1/2 ipu
- mea mumu mūmū mūmū (susű)
- 1/2 ipu fagogo-aniani enaena
- 1 1/2 aunese matutua Gouda cheese (grated)
Auala e Fai Ai
1. Mumu le umu i le 375 ° F.
2. I totonu o se pesini masani, faʻataʻi faatasi ia fuamoa, afa ma le afa, masima, pepa ma nutmeg seia maeʻa faʻaopoopoina ae leai se fulu.
3. Faʻalautele meaʻai (silasila i lalo mo le sauniuniga) i luga o le pito i lalo o le paʻu pusi. Liligi le fuʻa ma le faaeteete, ia mautinoa ia aua le sasaa i luga o le mea pala. (E sili le tuʻuina o le paʻu i luga o le laupepa poʻo le keke kuki aʻo leʻi sasaa i totonu o le laupepa.) Faʻalagolago i le tele o lau pusa ma le aofaʻi o le faʻatumuina o lau faʻaoga, atonu e te manaʻomia se mea itiiti.
Afai e te manaʻomia nisi mea, fetogi se isi fuamoa i le 1/4 ipu o le afa ma le afa ma faʻaopopo i le mea e pala.
4. Auina le 25-30 minute, pe seʻi oʻo lava ina faʻasaʻo le tagata vaʻaia ma o le pito i luga e matua mālūlūina. Faʻamalie mo le 10 minute poʻo le sili atu aʻo lei faia le paʻu.
Faʻatoʻa Faʻasologa # 1:
I totonu o se tamaʻi laumei, kuka le sukaʻai seʻia oʻo i le lanu enaena ae e le o sologa lelei. Aveese mai le apa ma malulu. Faaopopo le anisi tilati i le pusa nikati ma kuka seia vavae ese ia mea ma faamalulu. Tuu le malulu. Faʻalautele le pipi ma aniani i le pito i lalo o le paluga ma le pito i luga ma le kulimi kuka.
Faʻatoʻa Faʻasologa # 2:
Faʻalulu lelei le meaʻai, faʻapipiʻi le tele o le suavai pe a mafai ona alu. Tipi lemu. Faʻasalalau pulo ma pulou i luga o le pito i lalo o le pala. Fafaga le sisi.
Faatumu le suiga # 3:
Faʻasaʻo le suamalie mūmū mūmū. Lasaa le pepa mumu ma aniani i luga o le pito i lalo o le pulu. Fafasi i fulufulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 719 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 281 mg |
| Sodium | 7,041 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 47 g |