Tomatoes o se togalaau taʻutaʻua tele ae o le a le fai togalaau e fai pe a uma ona totoina tamato? Ua tumu le Tomatoes i vitamini ma sili atu mo le soifua maloloina o le tino lea e avea ai ma se faʻaopoopoga sili i au meaʻai. Ave i ai isi tamato mai lau togalaau ma faʻamago i totonu ole ogaumu. E faigofie ona fai ae o le a alu sina taimi, fuafua i luma.
Mea e te Manaomia
- 5 pauna (2.5 kg) Roma (oval) tamato
- Vaʻa lelei
- masima
Auala e Fai Ai
1. Mumu le oven i le 200 F po o le tulaga sili ona maualalo e mafai. Aveese fagu umu.
2. Tiaʻi ma lafo ese pito o tamato . Faʻasolosolo taʻitasi le tomato.
3. Faatulaga ia tamato, tipi le pito i luga, i autafa ma autafa i luga o keke keke o loo i luga o ogaumu ogaumu. Aua nei faatagaina tamato e paʻi le tasi i le isi. Faʻamama lemu i le masima .
4. Tuu i totonu o le ogaumu ma tao ai seia oʻo ina vaivai le tamato ma lagona le mago, i soo se mea mai le 6 i le 12 itula.
Siaki i tamato mai lea taimi i lea taimi: E tatau ona tumau pea le fetaui lelei, e le o se mea e tasi. A maeʻa ona vevela, aveese le tamato mai le ogaumu ma faʻatagaina i latou e matua manaia i luga o pusa keke. (O le a vave ona vave vave ona vave vave le tata o le tamato ma sili atu le lapoa. Aveese tamato mai le ogaumu a o mago.)
5. Faʻaliliu atu tamato i taga tiola-loka. O tamato e tumau e faʻavavau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |