Afai ei ai sau vaiinu, e faigofie lava ile mamago suamalie . E lelei mo le faia o kulimi mamago mo lau isi fua. E faigofie lava ona latou faia, ae o le a manaʻomia sina vaʻavaʻai i le faaiuga o le gaioiga. Fuafua i le itiiti ifo ma le 8 itula o le malogo ma le tele o vai inu .
Mea e te Manaomia
- 2 tomato pamu
- 4 pinches le masima
Auala e Fai Ai
1. Faʻi poloka tomato popo i le afa (poʻo lapisi tomato i totonu) ma ia vaʻaia ma le faaeteete fatu, ma tuʻu le pipi faʻatasi. Faʻasala le pito i lalo ma fai se paʻu papaʻu e tusa ma le 1 inisi le umi le uumi i totonu o le paʻu. Toe foi i tua ma fufulu māmā i le masima e fesoasoani ai i le vai faʻafefe.
2. Faʻasaga poloka tumatumu ile pito i luga ile 1/2-inisi le vavae i luga ole folasisi ma tuʻu le 1 i le 2 inisi i le va o fagu mo le lelei o le ea.
Seti le vevela vevela i le 135 i le 140 F. (Afai e le oi ai se mea e gata ai lau vai, ona faʻaaoga lea o le thermometer e faʻalagolago i le ogaumu i luga o le pito i lalo ina ia mafai ona e mataʻituina le vevela.)
3. O le ae manaʻomia le itiiti ifo ma le 8 itula o le taimi e faʻamago ai , sili atu pe'ā tele naua lapisi ma lapisi pe afai e susu i lau umukuka. Liliu tomato ma fesuiaʻi ia fagu pe a manaʻomia e faʻateleina ai le mago.
4. Faʻaauau lau vaai ia i latou i le taimi o le faʻagasologa o le faagasologa. O fuamato e tatau ona liu mumu ma ia faʻamago atoa ae o se mea e sili atu ona vaivai (e le o le vevela). Tofo e ala i le paʻi i lou tamatamailima. E le tatau ona latou lagona le le fiafia pe pipii. Aveese tamato taitasi pe a fai, ma tuu ai ni mea lapopoa e faauma ai.
5. Teu tomato suamalie i totonu o se ato-top ato, faʻapipiʻi le ea, i se nofoaga malulu, mago mo le 2 masina. Afai e te faʻavelaina pe faʻamalo ia ato, o le a faʻalautele le ola i le 6 i le 9 masina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 33 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |