O lenei malulu, kulimi ma le faʻamafanafanaina o le avoka e alu e faʻamaeʻa ai soʻo se tipi o le steak saʻo mai le meaʻai. Na o le dollop luga i luga ma molimauina le suamalie, o le suamalie o le suamalie e faʻaopoopoina ai le tofo faaopoopo i le aano o manu. Otioti le avoka i ni pusi poʻo se pulu mo se sitaili sili ona lalagaina. E mautinoa lava e faʻaalia lenei meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa tele
- avoka (fatuina ma tipi i ni pusa tetele)
- 1/2 ipu / 120 mL pata (faamaluluina)
- 2 sipuni / 30 mL lemon juice
- 2 sipuni / 30 mL pasili fou (gaosi)
- 1 sipuni / 15 mL fou chives (gaosi)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
Auala e Fai Ai
1. Tuu vaega o avoka, pata, pasili, sua o le tipolo, ma le masima i se gaosi meaai. Pulse seʻia oʻo i le taimi o le paluga o loʻo i ai se lanu lamolemole matagofie, ae e le o tele le gaosia. Aveese ma tuu i totonu o se pesini, faʻaopopo pepa falai pepa, ma le gaʻo. Faʻasaga atu.
2. E mafai ona e faia nei auala e lua. E mafai ona e faʻavela i luga o kuka kuka poʻo le faʻapipiʻi i totonu o se pata. Ina ia fausia i totonu o se masini paluga pata, faʻafefiloi i luga o se fasi pepa lapopoa.
Faʻamau i totonu o se faʻaoga laau. Lili e faamaufaailogaina, ma feliuaʻi pito i tua ma gagau i lalo. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula aʻo leʻi faʻaaogaina.
3. Ia faʻaaogaina, tatala le filo filati ma tipi i le 1/2 "i le 1" fasi pepa. Tuu i luga luga o meaʻai kuka ma fiafia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 1 g |