Easy Black Beans with Rice Yellow

O le tele o taimi taua o lenei laisi araisa ma pi. O pī uliuli e faʻapipiʻi faatasi ma araisa, tamato, ma fualaʻau.

Mea e te Manaomia

• 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
• 1 teaspoon pata
• 1/2 ipu kuka gaosi
• 1/4 ipu kuka seleni
• 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata
• 1 le (15 aunese) pi pi pi, faʻafefe
• 1 le (14.5 aunese) palu faʻataʻitaʻi ma le sua sua
• 1 teaspoon suka
• 1/2 teaspoon fuʻalaʻau matagogo
• 1/2 teaspoon faʻagogo
• Basil
• 1/4 sipuni keke uʻamea
• 1/4 sipuni pepa
• 1/8 sipisi masima
• 1/8 teaspoon vevela vevela
• 1/2 ipu falaisa paepae uumi, e le faʻasalaina
• 1/4 sipuni eleele
• turmeric

Auala e Fai Ai

1. Faʻafefiloi le suāuʻu fuālaʻau ma le pata i totonu o se mea faʻavave i luga o le vevela. Faaopopo le aniani, seleni, ma le lanu meamata; kuka, faʻamalosi pea, seia oʻo i le alofa.
2. Faʻasusu i le suaina o pi, tamato, suka, oregano, basil, kekelu paʻu, pepa, masima, ma vevela vevela; aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela, ma simmer, e le ufiufi, 15 minute pe seia oʻo ina faʻamafanafana, faʻaosoosoina soo; faataatia ese.
3. Kuki le araisa, mulimuli i faʻasologa o pusa, faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o le pamu i le kuka.

1. Auauna i le vevela vevela vevela vevela i luga o araisa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1051
Aofaʻi gaʻo	13 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	5 mg
Sodium	59 mg
Carbohydrates	187 g
Faiga o le fiva	45 g
Puipuia	52 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.