Salmon Melts

Afai o loʻo e faʻatapulaʻaina lau inisiua (ona o popolega o mercury), o lemoni na mafai ona faʻafefiloi le lago e fai ai se manaia lelei mo le tuna tuna i nei melima. O le mea moni, e mafai ona e faʻaaogaina le tuna i taimi uma i le nofoaga o laumei. I le tautua i luga o muffins Igilisi, o nei salivali o le salmon o se taumafataga faigofie ma fiafia tamaiti.

Faʻatau Meafaigaluega Meaʻai: O le naifi a le matai , laupapa tipi , fua o meaʻai, faʻafefiloi pesini, sipuni laupapa poʻo le vaʻalo, ogaumu fafie, fasi pepa tao

Mea e te Manaomia

• 2 laupepa e leai ni ponaivi, mama o le paʻu, faʻafefe (5-6 aisa gaosi)
• 2 totoa seleni, mimilo
• 2 aniani lanu meamata (lanu paʻepaʻe ma malamalama lanu meamata), fasi pepa
• 2 sipuni kuka fufulu pulu pi ma le 2 teaspoons le palu vine, poo le 2 sipuni puneteni le fiafia
• 1 teaspoon Vaisini Dijon
• 3 punetini malamalama atonu o le mayonnaise
• 1 sipunipuni tipi tipi totō
• Faamasima ma le pepa e tofo ai
• Tasasasisi sau siva poʻo se isi vevela vevela
• 4 English muffins, vaevaega
• 8 fasi pepa vevela Tisaga a Colby (pe a ma le 2 i le 3 aunese)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi samasoni, seleni, aniani, pi palu ma le piko pe suamalie, pepe, mayonnaise ma dill. Taimi e tofo i le masima, pepa ma le vevela vevela. O le salati e mafai ona faia i luma ma pusaaisa, e ufitia mo le 2 aso.
2. I totonu o se ogaumu mumu po o se mea faʻafefe, toso i le faʻamafa o le mufui Farani. Faʻasaga lapisi mūmū o loʻo tipi i le pito i luga i luga o se pepa tao, ma salalau pe tusa ma le 1/4 ipu le salamata salad salamu i luga o ia mea taitasi. Luga pito taʻitasi ma se fasi sisi.

1. Lafoaʻi le salmon i totonu o se ogaumu po o le ogaumu faamumu e tuu i le broil, ma le broil seia oʻo ina faʻafefete le sisi ma faʻaleleia pe a ma le 4 minute. Auauna i le vevela.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	381
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	53 mg
Sodium	550 mg
Carbohydrates	29 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	21 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.