O lenei mea masani o le Parmesan o se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai. O falalaʻau e tunuina, falai, ona taoina lea i le atoatoa i le saumati ma le sisi.
Na ou faia lenei mea ma se meaʻai teuteuina ma le saunia o sau spaghetti sauce. Tasi sina puʻupuʻu ma pepa poʻo aniani ma tuu i luga o cutisi ae e te leʻi faaopoopoina sau saumato. E mafai foi ona faia le fua ma cutlets o le turkey poo pepe pepe chicken breast. Po o le avea ma se meaʻai vavalaʻau ma le isalaʻelu tapuni . Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo nisi manatu.
O lenei mea e fai ai se taumafataga manaia faatasi ma le pasta ulu mata, spaghetti, poʻo le gagana. Faaopopo se falaoa ma le keke falaoa mo se aigaʻai faʻailoa.
Mea e te Manaomia
- 4 vele cutlets (pe tusa ma le 1 pauna)
- Lafoaʻi masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou
- 1/2 ipu falaoamata uma
- 1 le ipu magogo vevela falaoa
- 2 fuamoa (sasaina)
- 2 sipuni tele o olive olive (mo le faʻavelaina)
- 4 punetēse Parmesan cheese (ua faatoa totoina pe faʻafefe)
- 1 le saulati tamato (8 aunese)
- 1/4 sipunipuni basiliti mago
- 8 aunese Mozzarella sisi (fasi pepa)
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4). Faʻamamaina ma le faʻafefiloi se paʻu bakisi 13-i-9-i-2 inisi.
- Fafasi ni tileti ma le masima ma le pepa, faʻafefete i le falaoamata. Faʻapipiʻi cutlets i fuamoa na sasaina, ona faʻasaina lea o falaoa.
- Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Tuu ni fasi tila falala i totonu o le ogaumu vevela ma fulu mo le tusa o le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa.
- Tuu laulaʻau lanu enaena i le umu tao ma fufulu i ni nai sipuni o le Parmesan cheese. Uu le sipuni o le tamato i luga ia i latou ona sasaa lea i le basil ua mamago. Faʻatulaga laisi cheese cheese mozzarella i luga o tipi ma tao i le 350 mo le 10 i le 15 minute.
- Auauna atu i le cutlets ma sau sau i le spaghetti, linguine, poʻo le pasta fagu agelu, faʻatasi ai ma le falaoa ma le sisi salalaʻau. Ia mautinoa e ofoina atu ni keke Parmesan i le laulau.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻasoʻoto le fasi vele cutlets i nai fasi cutika pipi (scallopini).
- Suia fasi vele vela ma moa moa felaʻau.
- Faʻasoʻoto le fasi vele vevela ma fasi anufe moa vevela po o faʻamalo lalata manu.
- Faʻasalalau - Faʻamala pe tusa ma le 4 i le 6 aununisi o musipolo i le pata poʻo le suāuʻu olive seʻia faʻamalie ma faʻalanu. Apu i luga o le vela cutlets i le tao tao. Ufiufi faatasi ma le Parmesan, saumati saumati, basil, ma le cheese mozzarella ma tao e pei ona faatonuina.
- Faʻatasi ma Peppers ma Onions - Saute pe tusa ma le 1 le lanu mumu ma le lanumeamata pepa pepa ma le 1 le sisi sisi seia oʻo ina sulu le aniani. Pipi le pepa ma aniani i luga o cutlets i le tao tao. Faʻatasi i le Parmesan, saumati, saula, ma le cheese mozzarella ma tao e pei ona faʻatonuina.
- Toe sui le saumati ma le basilini ma le 1 ipu o lau sasetti sauce e sili ona e fiafia i ai.
- Faʻaaogā se sauʻai lanu moana e fai i totonu o falemaʻi nai lo le saumalie ma le basiliti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 778 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 1,200 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 58 g |