Vailaau Matafe i Paina Paʻepaʻe

O moli vavalalata ma le uaina papaʻe o se mea masani ma e matua faigofie lava ona faia. O le fua o loʻo i lalo o le a fesoasoani i tagata e toafa mo le 'aiga o le afiafi.

O suamalie masani e fefiloi ma le uaina paʻepaʻe ma le pata e fai ai lana lava sauʻai, ma o le ellixir auro lea, e te manao e faʻafefe uma ai le mataʻu mulimuli. I lena tulaga, ou te fiafia e auauna atu i fulufulu i falaoa lautele i falaoa pupuu (pei o lenei fusi Farani ) mo le tagofia o le sauuga, ae e mafai ona e auauna atu ia i latou i pasta po o araisa foi.

O le fua e le manaʻomia mo le masima aua o palamole e masani ona pala. E le gata i lea, e ui o se aga masani le faʻaaogaina o pālota i fusi, e lelei pe afai o mea uma e mafai ona e maua o aniani.

Mea e te Manaomia

• 4 lbs
• fuga fou
• 1/2 ipu uaina papaʻe
• 1/4 ipu faʻatafunaina (pe tusa ma le 4 Tbsp)
• 2 cloves o le kāleni, teuteu lemu (e le o le tipi pe faʻapipiina)
• Lanu uliuli eleele, tofo
• 2 sipuni faʻatoʻa fasia pasili
• 4 sipuni gaʻo (1/2 laau)
• Laʻau suamalie fou, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Toto, fufulu ma vele le pala. Fufulu i le vai malulu.
2. Faʻasusu le uaina, kalaka, palota ma le uliuli pepa i totonu o se faʻalautele laulau faʻapitoa poʻo ni mea faʻafelaʻau ma aumai i se vevela ile vevela vevela.
3. Faʻaopopo i le musele ma ufiufi le apa i se tapuni faʻapipiʻi lelei. Laititi le vevela i le maualuga-maualuga ma faʻavela mo le 5 i le 6 minute poʻo seʻia oʻo lava ina tatala le tele o pala. Aua le soona ufiufi, pe mafai foi ona avea palata ma lapisi.
4. Faʻaoso i totonu o le pata ma le pasisa ma faʻaali seia oʻo ina liusua le pata i totonu o le vai. Faauma i se patipati o le sua o le tipolo fou. Auauna atu i ipu lapopoa ma le kuka kuka, faʻatasi ai ma le tele o areto pisapisao mo le tagofia o le sasala manogi. O se pusa eseese mo folasisi gaogao o le a oʻo mai i le lima.

Manatua: Mo fulufulu i le kulimi, faʻaititia le uaina i le 1/4 ipu ma faʻaopopo 1/2 ipu o kulimi mamafa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	966
Aofaʻi gaʻo	32 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	285 mg
Sodium	1,686 mg
Carbohydrates	48 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	111 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.