O se faʻataʻitaʻiga o se tasi lea o ata moni o le aganuu Farani. O le paʻu lelei atoatoa, o le malamalama ma se mea i fafo o le fale ma le malu, o le totonugalemu o le totonugalemu, o se mea matagofie e pei o se mea na tupu mai i ogaumu.
O se fasi falaoa laititi umi ma le manifinifi, o le paʻu e masani ona faia i le naʻo le vai, masima, lefete, ma le falaoamata.
I le taimi nei, e pei o le tele o meaʻai i le gaosiga o meaʻai, ma i le taoina faapitoa, faigofie e le o se mea faigofie. E mafai ona e faʻaaluina se olaga i le olaga atoa e faʻaaogaina ai le ata o le paʻu. O le iloaina o le lagona o le paluga, o lona manogi, o se vaega o le mea o le a taofi uma.
E oʻo lava i lea, talu ai ona o le olaga atoa e faʻatautaia ai, e le o lona uiga e le tatau ona e faʻataʻitaʻiina. O le mea moni, atonu e te maofa oe i le lelei o se galuega e te faia, ae maise lava pe afai na e faia soo se ituaiga fefete o falaoa muamua.
Manatua e leai se kuluga o loʻo i ai iinei, ma o le paluga o le a matua paʻu lava, lea e taua ona o le susu o le paluga lea o le a tuʻuina atu ai paʻu a latou tusitusiga mama.
E te manao foi e tao i le paʻu ma le pani vai vevela ile ogaumu mo le afa muamua ole taimi ole kuka. O le uila lea e maua ai le paʻu i luga o latou pulupulu.
O le paʻu paʻu e fesoasoani i falaoa e faʻamalosi, ae afai e leai sau laʻau, e mafai ona e faʻaaogaina le pani pepa masani.
Mea e te Manaomia
- 1½ ipu vai (325 kalama) (vevela vevela)
- ¼ teaspoon vevela vevela malosi
- 1¾ teaspoon masima
- 4 ipu falaoamata (500 kalama)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le fefete ma le vai i totonu o se ipu faʻafefiloi tele. Faʻasusu i le masima seia oʻo ina faʻamaʻi. Faʻaopoopo nei le falaoamata ma faʻafefiloi seʻia oʻo mai le paluga ma toso mai itu o le pesini. O le ae maua nei se polo lapoa ma le paluga paluga.
- Ufiufi le pesini i le palasitika ma tuʻu i totonu o lau ogaumu mo le 12 itula poʻo le oʻo ina faaluaina le voluma. O se ogaumu o se nofoaga lelei mo lenei mea ona o le a le maua tele i totonu iina.
- A maeʻa le paluga, liliu i fafo i luga o luga o se mea faigaluega fugalaau ma faʻalelei le ata i se mea faʻalelei. Aua le faʻaaogaina le tele o falaoamata, e ui lava. E te manaʻo i le paluga e taofi ai. Faʻaaoga le sili atu o le falaoamata e te manaʻomia e taofi ai le paluga mai le pipii. Otioti le oval i vaega tutusa e fa.
- Galu lemu ia fasi pepa i totonu o se paʻu vevela, faʻalautele i luga aʻo e taʻavale. Faʻasalaga i se paʻu pepa pe afai e iai sau, pe i luga o le pani meaʻai ma se mea e tao ai le fala o le kuka. Ufiufi i le palasitika ma tuu pea falaoa e nofo ai iina seia oʻo ina faaluaina le voluma, lea e ave i le 60 i le 90 minute, e fuafua i le vevela o lau umukuka. O se manatu lelei le mama le falaoamata i le palasitika ina ia le tumau.
- A oʻo i le faaiuga o lenei taimi, ia muaʻi faʻapala lau oveni i le 475 F.
- Pe a faaluaina le faguina o falaoa, pulumu i le vai ma faʻaaoga se fagu po o se naifi malosi e faʻauʻu ai le umi o falaoa, poʻo se faasologa o sulu matala.
- Tuu se apa vai vevela i luga o le ogaumu ma tuu ia falaoa i luga o le ogaumu. Palu mo le 10 minute, ona aveese lea o le apa vai, sui le apa ma tao mo le isi 10 minute pe sei oʻo foi i le falaoa o se mea lanu auro laititi.
- Faʻamamago ona momoe pe na o le toso i totonu ma fiafia ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 118 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |