Vegan Tofu "Tuna" Salati Fua

Taumafa vegan ae leai se salati tuna? Afai o oe o se vegan (poʻo se tagata vevela) o loʻo misia salati tuna poʻo ni sandwiches tuna, e mafai ona e maua se tofo tutusa ma le ituaiga e faʻaaoga ai mea tutusa uma, ae sui le tuna i le tofu ma faʻaopopo sina fasi falaoamata mo le iʻa .

O le tuufaatasiga o le seleni ma le riki mumu, mayonnaise, soya saumalie, sua o le lemon, ma le kelp ua na o le sili ona lelei atoatoa o le mafanafana ina ia fatuina ai se tofo malie o le a e maua. Faʻasaga i luga o se mea māmā le fafagaina o falaoa mo le gaosiga ma le vegan tuna salati salati salalau, poʻo le ipu i luga o laasisi launiu mo se māmā māmā ma le maualalo o le kalama.

Mea e te Manaomia

• 1 poloka falemaʻi poʻo isi faʻasalalau faʻasalalau i luga o le tofa, faʻamaʻapeʻapeʻa, ona veleina ma paʻu
• 2 totoa seleni, pisia
• 1 tbsp sasama mumu, minced
• 1/2 ipu mayonnaise poo
• vegan mayonnaise
• 2 tbsp soya sauce
• 1 tbsp le sua o le tipolo
• 1/2 tp kelp paʻu

Auala e Fai Ai

1. Tuu le tofu i totonu o se tamai pesini ma faʻapala pe faʻafefe le tofu i se vaitusi seia oʻo i le mea e manaʻomia. E tatau ona faʻafefe tutusa i le tutusa ma le tuna, e faʻapea foi i ni nai pusi laiti ma e le sologa lelei. Faʻaopopo le seleni ma le sipuni i le pesini ma faʻaosooso malie e tuʻufaʻatasia.
2. I totonu o se isi ipu, tuʻu faʻatasi le mayonnaise, soya sauce, sua o le lemon, ma le kelp. Faʻaopoopo faʻafefiloi lenei paluga i le tofu ma faʻaosooso e faʻaopoopo.

1. Afai e lava le taimi, tuʻu lau salalaʻau lau tuna meaʻai i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 15 minute aʻo leʻi e tautua ina ia mafai ona e faʻaaogaina. Tuʻu uma atu i lalo se mea faʻalemu malie ao leʻi galue e faʻafefiloi soʻo se vailaʻau e mafai ona foia sina mea itiiti.

Auaunaga Fautuaga:

• I luga o se falaoa mafolafola le falaoa ma iai poʻo le leai foi o le letus ma masalo o se fasi tomato poo se lua.
• Faʻatulagaina se moega o romaine poʻo le letus le pata i luga o tagata taʻitasi o loʻo tuʻuina atu papatusi ma tuʻu lau laʻau vegan tuna i le pito i luga mo se mea manaia.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	246
Aofaʻi gaʻo	22 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	542 mg
Carbohydrates	4 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	10 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.