Lemon Thyme Pork Tenderloin o se fua lelei mo le faafiafiaga. E faigofie tele, ma e sili ona manaia le tofo ma o le lauulu ma le agavaivai. Ia mautinoa o loʻo e faʻatau mai le puaa moa , e le o se falaogo e gaosia.
A e faʻatau mai le puaa, ia mautinoa e leʻi folasia. O le pork tenderloin e sau i le tele o mea iloga eseese i nei aso, mai le tila i Tex Mex i le basil ma laau. Faʻatau se faʻataʻitaʻiga manino mo lenei fua, pe o le a matua vevela lava.
Ina ia teuteuina se velo velo, e tatau ona e aveese le silverkin. O se mea manifinifi, toetoe lava manino le gaʻo o le gaʻo i luga o le aano o le a le liusua pe a kuka le aano. Amata ona tipi ese le silverkin i se naifi, ona faʻaaoga lea o se solo pepa e uu ai ma faʻaaoga le naifi e tipi ese ai le aano. Faʻasese ese le paʻu, ona 'aloʻese ese lea o se gaʻo vaaia.
O le sua o le lemoni i lenei fua o le aisa, ma o le a atili ai ona agaʻi le puaa. Aua nei faatagaina le aano o manu e ola umi atu i le 24 itula pe ono avea ma musika.
Auauna atu i lenei fua ma se panilaisa, nisi o fualaʻau fefiloi ma se salati lanumeamata mo se taumafataga manaia.
Mea e te Manaomia
- 2 (1-pauna) suauu mama, teuteuina
- 1/2 ipu o le tipolo
- 1 teaspoon le kuka lemon zest
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni masima
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 1-1 / 2 teaspoons kuka lau laumela
Auala e Fai Ai
1. Fafao le faʻalologo i mea uma ma se tui ma tuʻu i le tao tao.
2. Faʻafefiloi mea totoe ma sasaa i luga o puaa.
3. Ufiufi ma vaʻai i totonu o le pusaaisa mo 2-24 itula, liliu le puaa pe tasi pe faalua. Pe na o le fafagaina o le puaa i le potu vevela mo le 15 minute.
4. Aʻo sauniuni e kuka, faʻapala le oven i le 350 tikeri F.
5. Tuu ia tamaloloa e lua i luga o le palu falaoa, ia le itiiti ifo ma le 2 "vaetofia.
6. Togi mo le 35-40 minute seia oʻo i tusi resitala o puaa 145 tikeri F i luga o le vevela aano o manu.
Tuu i le 5 minute, ona togi lea e auauna atu. O le puao o le a mama mālū i le ogatotonu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 44 g |