Auala e Alu ai Meaʻai-Faʻatau mo le Lelei

E tusa lava pe ua e filifili e alu e aunoa ma se susu mo mafuaʻaga tau le soifua maloloina, popolega paleni o meaʻai po o mafuaaga tatau, e ono foliga mai o se luʻi i le taimi muamua-o le tele o ipu i le tele o aganuu e faʻalagolago i le susu, ma le tele o meaai faʻatau oloa e aofia ai oloa susu. Ae, e le o le fefefe-e mafai lava ona faigofie atu nai lo le mea e te mafaufau i ai, ma, o se taunuuga, o le ae faaiu i le faia ma le taumafai o le tele o ipu atonu e te lei mafaufauina muamua.

Pe sili atu foʻi, e mafai ona e toe fafaga mea taumafa e sili ona e fiafia i ai susu e aunoa ma le ositaulagaina o le tofo ua e masani ai.

O fautuaga nei e lima lea e mafai ona aoga pe a fai le suiga i se taumafataga e leai se susu:

Aoao Igoa o Meaʻai-Faʻaaogaina Meaʻai i luga o Fualaau Faʻatau

E tele naua meaai e aofia ai oloa gaosiga "faʻamalama" o le faitauina o igoa e mafai ona avea ma faʻalavelave, e ui o se galuega taua e faʻaaogaina. Ae peitai, o le taimi lava e te iloa ai le mea e te sailia , o le a faigofie! A fou tagata i le taumafataga e leai se susu e fesili mo "togafiti" pe a faitauina ia igoa, e masani ona matou fautua atu latou te vaavaai mo oloa ua faaigoa "vegan," "le susu" pe "teuteu" ona o nei mea o le a leai ni meaʻai susu, ao oloa ua faaulutalaina "leai se susu" e masani lava ona i ai pea puluvaga susu po o isi mea e maua ai le susu.

Stock Your Pantry with Dairy-Free Ingredient Staples

E taua tele pe a uma ona e suʻeina mea o loʻo i ai le susu e suʻe ai mea e sui ma mea e leai ni susu e galue ai.

A maeʻa ona e faʻapipiʻi lau umukuka i meaʻai e leai ni susu, e tatau ona e agi e saunia au kulupu e sili ona e fiafia iai! Saili se faleoloa i le lotoifale poʻo se maketi lata ane ia oe poʻo se tufatufa faʻasinometi o loʻo suʻeina oloa e te fiafia i ai ma teuina se faleoloa i luga o le lima, o lea o le ae maua ai le tele o lactose-free options mo oe ma lou aiga.

Saili Faʻatauga Faʻateʻa-Faʻatau mo Mea Faʻasao i Au Manatua E Fiafia I Ai

E faigofie ona e manatu o le a suia atoa mea uma e uiga ia te oe meaʻai, ae o le mea moni o le a e manaʻo i nisi o au meaʻai ao le i faʻatau fua. Faʻamatala se lisi o fuataga mo mea e fiafia i ai muamua ma suʻe mo fualaau e leai ni meaʻai e leai ni susu e faamalieina ai oe. E tusa lava pe o oe o se tagata e fiafia e faʻaaogaina au mea uma e aunoa ma le susu, pe sili atu foi ona e maua ni meaʻai e leai ni susu e mafai ona e faʻatau mai i lou faleoloa, ia teuina le aofaʻi tutusa i lou lima e te maua o se mea susu susu na e suitulaga ai, o le mea la pe a e sauni e faia se mea e te alofa i ai, o le ae le i ai i se fusi.

Taumafai i se mea Fou: Recipes ma Restaurants

O tatou tagata e le mautonu pe a oʻo i le suia o mea e pei o meaʻai, ae o le suia i se auala fou o le 'ai o se auala sili lea e suʻe ai mea fou ma meaʻai e te ono le maua. Saili mo falemaʻi e faʻaalia ai vegan ma meaai e leai ni susu ma taumafai e faʻataʻitaʻi. Faʻamanatu meaʻai i le fale poʻo le faʻaauau pea o nei nofoaga i le taimi o faʻamanatuga poʻo taimi faʻasalalau. O le faʻaalia fou o le a fesoasoani ia te oe e te taulai atu i lau meaai fou e leai se susu ma avatu ia te oe ni filifiliga pe ae manao i se mea kuka.

O le a tatala ai foi oe i fualaau fou e taumafai i le fale. O lea la, taumafai ni ituaiga ituaiga o meaʻai poʻo auala fou e kuka ai , ma atonu o le a iu lava ina e iloa ua e faalautele au filifiliga nai lo le faʻaitiitia o latou mea!

O nisi nei o mea tatou te fiafia i ai e leai ni susu e fesoasoani e te amata ai:

• Dairy-Free Appetizers & Dips
• Dairy-Free Brunch Recipes
• Meaʻai Gaʻo-Free Cake Recipes
• Teu Suka-Free Chocolate Recipes
• Dairy Recipes Cookie Recipes

Suʻe ma Faʻaalia "Faigofie" Meaʻai-Meaʻai Faʻatau ma Malaki

A maeʻa ona e mauaina le mea aupito sili ona lelei o meaʻai e leai ni susu ma taumafataga, e mafai foi ona e sailia ni fualaau faigofie e faaopoopo i lau lisi. Afai o loʻo e faʻamalosia lou aiga e fai se vaega poʻo se kuka mo se tamaititi e leai ni susu, o le tausia vave ma faigofie o fualaau ma meaʻai e maua ile taua e taua i le le gata o le 'ai lelei, ae ia tumau pea se mafutaga lelei ma meaai.

O le sini o le aua le popole i lenei suiga, ae silasila i le lelei i le faia o le kiliva e leai se totogi. O le tausiaina o meaai vave ma meaʻai e te fiafia i ai o se auala faigofie e aloese ai mai le lagona "le maua" o meaai e te alofa i ai. O nei meaʻai e leai ni meaʻai a tamaiti e leai ni meaʻai , o nisi o aʻu mea e sili ona fiafia i ai, ma e tele mea e mafai ona faia i le taimi muamua ma tiogo pe teuina mo se taimi mulimuli ane.

Mo vailaau vave, falaoa ma meaʻai, o nei paluga susu e leai ni susu ma paluga pancake e leai se susu e faigofie ona maua i fale tetele ma faleoloa maloloina, ma latou tipi i luga o le taimi ma le leaga o le faia o nei fua mai le sasa.