O se mea manaia a le butternut squash pai faatasi ai ma mea manogi o le suka enaena ma le afamoni, ma e mautinoa lava le maua o foliga ataata. O le faʻatumu e talitutusa ma se paʻau pai i le meaʻai ma le tofo. Taumafai nai lo le pamu pulu poʻo le kulupu suamalie i lau isi aso malolo o le aso malolo poʻo le faʻatasi.
E mafai ona e taoina le pai i totonu o se atigi pupuʻu, pe mafai foi ona e tunu fagu ( tauaso taofi ) le atigi pusa muamua. Afai e te manaʻo e aloese mai se pito i lalo, ia e taoina i se vaega le mea palapalū aʻo lei faʻatumu. Mulimuli i faatonuga i luga o lau pusa paʻu paila pe faʻaaoga nei faatonuga .
Mea e te Manaomia
- 1 le mautonu ma le malu
- 9-inch inisi pai
- 1 lapoa tapuni tetele, kuka ma faamamaina, e tusa ma le 1 1/2 ipu fufulu mama
- 1 ipu malamalama lanu enaena, faʻamautu lelei
- 3 fua tetele
- 3/4 ipu susu susu poo
- afa ma le afa
- 1 1/2 teaspoon eleele
- ulani
- 1/4 teaspoon eleele nutmeg
- 1/4 sipuni eleele totino
- 1/4 sipuni masima
- 2 sipuni tele
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1 le sipuni masima suamalie
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti le sikuea i le afa le umi; aveese le aʻa ma fufulu ese fatu.
- Tuu le squash, tipi i lalo lalo, i luga o se fagu e faʻafefiloi le fagu; faaopoopo le 1/2 ipu vai i le pusa. Ufiufi faʻatasi ma le foila ma tao i le 400 F mo le 45 i le 55 minute, pe seia oʻo ina vaivai le squash ma mafai ona faigofie ona tu i se tui.
- Ia faʻamaeʻa atoa le sati; toso ese le tino ona pulu ma faʻafefe pe faʻamalo le squash pe tuʻu i totonu o se meaʻai. Fua 1 1/2 ipu o le squash ma tuʻu ese.
- Faʻaitiitia le vevela o le ogaumu i le 350 F ma faʻatulaga se ogaumu i totonu o le ogaumu.
- I totonu o se paluga faʻafefiloi ma le mea eletise eletise, taia le squash i le suka enaena. Faaopopo fua, susu susu, mea manogi masima, falaoamata, pata, ma vanilla. Paʻu seia maeʻa faʻafefiloi.
- Liligi le fufuluina i totonu o le kulupa mago ma tuu i luga o le ogaumu ogaumu o ogaumu.
- Pipi mo le 45 i le 55 minute, pe oʻo i le seti. Siaki pe tusa o le 35 minute ma faʻapipiʻi le mama o se pepa poʻo se puipui puipui i luga o le paʻu lanu enaena, o lea o le a le pogisa.
- Pe a faʻatumu le faʻatumu, faʻafeiloaʻi le pai i se fagu e faʻamafanafana ai.
- Auauna i le mafanafana pe i le vevela o le potu ma se mea faʻafefeteina pe a sasaina le kulimi .
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ina ia faʻaitiitia le gaʻo ma le gaʻo, fai le faʻatumu ma vaeluaina i totonu o ramekins mo puddings squash squad.
- Sui mea manogi e tusa ma le 1 1/2 i le 2 teaseti o le meaʻai manogi pati.
- Taimi o le Taimi: Fafaga le squash i se aso ao le i oo i luma. Toe faʻamalosi le sisi mama seivagana ua e sauni e fai le faʻatumu.
- Aʻo leʻi faʻauʻuina, faʻapipiʻiina se tuaoi teuteu i luga o le pai ma le kulimi tuʻi fale poʻo le sasaina o le sasa.
- Afai o loʻo e faia se atigi pusa fale, oti ese se laulaʻau lapopoa po o ni lau laititi laʻitiiti ma le paluga faaopoopo. Tuu laulaau i luga o se fasi pepa tao tao pepa ma taoina i tafatafa o le paipa seia oʻo lava ina manino le lanu enaena (tusa o le 5 i le 10 minute). Tuu i luga o le paipu ao lei auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodium | 334 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 9 g |