O nei meaʻai kuki e sili ona manaia, ma o le kinamona ma le togafiti e faʻaopoopo i ai le aofaʻi saʻo o mea manogi.
Afai e te fiafia i kuki oatmeal mo a latou mimiti ma nailasisi kuki mo lo latou tofo, o lenei fua o se filifiliga sili ona lelei. Faʻaopopo nisi o lanu laupapa poʻo ni pekene mo nisi faʻaopoopoga.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu suka
- 1/2 ipu faapuupuu
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1 fuamoa lapoa
- 1/2 ipu tioata
- 2 ipu ipu falaoamata uma (9 aunese)
- 1 sina sipuni masima
- 1 1/4 teaspoons e tao ai suauu
- 1 teaspoon tiamona
- 1/2 teaspoon ginger
- 1 cup vave-cooking oats
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 F (190 C / Gas 5).
- Faʻamamaina ma le faʻafefete se laupepa taofi poʻo se laina i le pepa paʻu pepa poʻo se ipu uʻamea.
- Fufulu le suka ma faʻapuʻupuʻu faʻatasi i totonu o se pesini tele faʻafefiloi ma se mea faʻaleleia eletise.
- Faaopopo le vanilla, fuamoa, ma le moa; sasa seia maeʻa lelei.
- Faafefiloi le falaoamata, masima, masini palu, ma mea manogi i totonu o le isi pesini; faʻafefiloi lelei.
- Faʻaopopo le faʻafefiloi mago i le muamua paluga; fefiloi lelei. Gagau i le oatmeal.
- Fuʻu le paluga kuki i le 1-inisi polo pe tuʻu le paluga mai se tamai kuki i luga o le pepa saunia.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 10 i le 12 minute.
- Faʻamalie kuki uma ma teuina i totonu o se atigi pusa ufiufi po o se mea e teuina ai meaai mo le 5 aso poʻo le malolo mo le 3 masina.
Eseesega
Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o le pepans finely tapuni poʻo le tapuni i kuki.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |