O se vegan entree o tofu na afaina i saula ma 'aniani. Afai e te fiafia i sau saumalie, faaopoopo se tofo masani i lau tofu e ala i le ulaina i se saumalie anufe ma aniani aniani. O le taimi lava e te sasaina ai lenei meaʻai faiʻai ma le vegan tofu, e mafai ona e 'ai e pei o (agai i luma, e manaia!) Pe faʻaaoga foi e fai ai sandwiches tofu steak.
Faʻataʻitaʻiga tofu
Sili atu meaʻai fuamoa
Mea e te Manaomia
- 1 le fale faʻapipiʻi poʻo le faʻasalalau faʻapitoa i luga o le tofu, faʻamalosi
- 2 tbsp olive olive
- 1 aniani, sisi
- 2 tbsp balsamic vinegar
- 1 tbsp saumalie sisi
- 1/3 ipu vai
- 1 tbsp falaoamata
Auala e Fai Ai
- Faʻasaga le tofu i ni fasi pepa pe tusa ma le 1/2 inisi le mafiafia.
- Lamea Sautee i le suāuu olive seia oʻo ina liu enaena ma amata ona faʻataʻamilo, ona faaopoopo lea o tofu ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lanu enaena auro.
- Faʻaopopo le vailaʻau palsamic ma le saumalie sisi ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Ma le isi, faʻaopopo le vai ma le falaoamata ma fusi e faʻapipiʻi. Faʻataga e kuka seʻia oʻo ina faʻasao le sau.
- Auauna i luga o araisa pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |