Oe faigofie masipa pipiʻu kuki e faia i le falaoamata, suka enaena, moli moli, ma le pata. Afai e te manaʻo e faʻaopoopo sina fiafiaga i kuki, faʻafefe i latou i sukalati.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu falaoamata (fafagu pe luluina aʻo leʻi fuaina)
- 1/4 sipuni masima
- 1 ipu suka (malamalama lanu enaena, mausali)
- 1 sipunipuni pulu pela (finely grated)
- 2 ipu pata
Auala e Fai Ai
- Faafefiloi falaoamata, masima, suka, ma moli moli. Oti i le pata seivagana ua maeʻa le paluga. Faatasi ai ma ou lima, galue le paluga seʻia tuʻu faʻatasi; pusa pusa mo le 30 minute.
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Lili le paluga 1/2-inisimita i le va o pepa o le pepa pepa; tipi ese i fafo ma ni tagata pipisi.
- Tuu i luga o kuki e leʻi faʻaaogaina ma tao i totonu o le ogaumu faʻamamaina mo le 20 minute.
- Faʻasolo le pupuʻu ma le sukalati kulimi poʻo le togi, pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |