O lenei fua tuai mo le kuki kuki o se manumalo moni. O le tamaoaiga o aso mafolafola ma le vevesi o le cereal o se eseesega tele. O lenei kuki e tatau ona tatau i Kerisimasi uma. Ma e lelei tele pe a maeʻa aʻoga aʻoga, faatasi ai ma le meaai lelei atoatoa a le aoauli. E lelei tele mo se meaʻai ma le la i le aoauli.
Faʻamautinoa oe faʻapalapala le paluga o le suka, aso, ma le pata mo le fa minute, faʻaosoosoina pea. E tatau lea mea ina ia faʻamavae le suka ma o le kenefu e sulu lelei.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata
- 1 le ipu suka suka
- 1 cup dates (tapuni)
- 1 fuamoa (sasaina)
- 1 teaspoon vanilla
- 2 ipu suka krispies cereal
- 1 ipu manogi suka (tele pe itiiti)
Auala e Fai Ai
I totonu o se lapisi tele, faʻafefete le pata i luga o le vevela vevela. Aveese le apa mai le vevela ma faʻaopopo le suka ma lanu enaena, faʻafefiloi lelei seia tuʻuina. Toe faafoi le meaʻai i le vevela ma kuka le paluga, faʻamalosi pea, mo le 4 minute.
Ona faʻaopopo lea o le fuamoa na sasaina, ma kuka i luga o le vevela vevela, faʻavevelaina pea, seia oʻo ina faʻafefeteina uma ia mea. E te manaʻomia le faʻaosoosoina faifai pea ma faʻamalosi ina ia faʻafefiloi ai le fuamoa ma le kulimi suka ma e le faʻamaʻapeʻa.
Ae e te manaʻo i fuamoa e kuka lelei mo mafuaaga o le saogalemu . Faaopopo le vanilla ma le kisapisi; aveese le apa mai le vevela. Taumafai seia maeʻa.
Lafoaʻi le paluga i le teaspoonfuls i le suka suka ma faʻapipiʻi i polo. Tuu le kuki i le vevela o le potu mo le 20 minute, ona toe loli lea i le suka. Teu kuki, ufiufi, i totonu o le pusaaisa e oo atu i le 3 aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |