Taumafai i lenei fua faigofie mo fuamoa sisi sisi o almond flawen e leai ni fualaʻau, ma o le ae iloa ai e te le toe manaʻomia le toe faʻatau faʻatau oloa.
O lenei fua maloloina lelei e aofia ai le falaoamata po o le kāpuni - e faia i mea faigofie - o le almond, le sapalai o le oneone, ma le keke Parmesan. E masani ona tuʻuina faʻatasi e le fuga ulu, ma e faigofie lava ona taʻavale.
Se tasi caveat - aua le taumafai e fai lenei fua e aunoa ma se pepa paʻu pepa. E taua i le faigofie sauniuniga.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata almond (meaai lelei atoatoa)
- 1/4 ipu Palemene sisi (finely grated)
- 2 sipuni tele le falakeke
- 1 teaspoon olive olive
- 1/2 teaspoon gluten-free togafiti togafiti faʻamalo (pe o lau vaovao / vaovao faʻafefe e sili ona fiafia i ai)
- 1/4 teaspoon le kuluten-free garlic lulukula
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 teaspoon paprika
- 1 lapoa lapoa lanu paepae
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 ° F / 176 ° C
- Faʻasusu mea taumago i totonu o se pesini ma faʻaosooso e faʻafefiloi. Faʻaopopo le fuamoa ma paʻepaʻe seia oʻo ina tuʻuina le paluga ma tuʻu faʻatasi.
- Liliu le faʻafefiloi i luga o se tasi o laupepa pepa. Faʻailoga i se polo.
- Tuu le pepa lona 2 o le pepa paʻu i luga o le paluga ma faʻaaoga se pine e taʻavale ai le paluga seʻia oʻo i le vafiafia o se kesi paʻu - e tusa ma le 1/16 inisi le mafiafia.
- Aumai malie le pito i luga o le palapala ma faʻaaoga se pisa pizza po o se naifi tele e sikoa le paluga i sikuea, faʻamaufaʻailoga poʻo fasipepa - tusa lava pe o le a le foliga e te fiafia i ai.
- Faʻaliliu ma le faʻaeteete le paluga paluga, i luga o le pepa pepa i se pepa tao ma tao i le ogaumu o le muaʻi oven pe a ma le 15 minute poʻo seʻia oʻo i le enaena auro. Siaki siaki pe a mavae le 12 minute aua a amata ona enaena, e vave ona enaena. Afai o le ogaumu a lau ogaumu, liliu le pepa tao i le afa i le taimi o le tao.
- Aveese mai le ogaumu ma malulu mo le tusa o le 10 minute aʻo leʻi vaʻaia le tataʻesea o poloka.
- Teu i totonu o se atigi pusafana pe afifi ma togi.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 34 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |