E matua faigofie lava Risotto pe a fai i le Crockpot ma kuka asparagus i luga o lenei fua. E ui o le uaina paʻepaʻe e alu ese mai lenei risotto crockpot, ae afai e te le manaʻo e kuka i le uaina, faʻaaoga le piko moa.
Mea e te Manaomia
- 5 tbsp. suauu olive (vaevaeina)
- 1/3 cup minced shallots or onions
- Kosher le masima ma le pepa lanu uliuli fou, ia tofo
- 1-1 / 4 ipu arborio rice
- 3-3 / 4 ipu o le moa gaʻo i lalo ifo o le sodium poʻo le gaʻo fualaʻau
- 1/4 ipu uaina paʻepaʻe
- 1 pauna asparagus
- 1/2 ipu fufulu pipi Parmesan faatoa totoina
Auala e Fai Ai
- Heat 3 tbsp .. o le suauʻu olive ma le palota i se alalaʻau alalaʻau, kuka seia oʻo ina faʻamaluluina palota. Taimi i le masima ma le pepa. Fuga i le araisa.
- Lafoaia le fualaau o le Crockpot i le kukaina o le pulumu, poo le pulumu i le suauu. Faʻasaga le faasasisi i le suka i le Crockpot. Faaopopo le susu ma le uaina. Ufiufi ma kuka i le maualuga 2 i le 2-1 / 2 itula (siaki pe a uma le 1 hr, 45 minute), seia oʻo lava ina tele le suavai.
- Uumu le umu i le 425 F. Fufulu ma pa i tao asparagus . Togi le asparagus ma totoe 2 tbsp. olive suauu. Taimi i le masima ma le pepa. Aulia le 15 i le 20 minute, seia oʻo i le vaivai. Faʻafeiloaʻi i se laupapa tipi . Tipi asparagus i ni fasi fasi manu. Faʻaopoopo i risotto. Faaopopo le sisi parmesan i le risotto. Tatau le risotto, ma le vaitau ma le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 475 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 7 g |