O lena lanu matagofie e mafua ai le matagofie o le radicchio e sau faatasi ai ma se lauiloa lauiloa. E masani ona fiafia pe ita tele tagata i lena mea uiga ese. Mo i latou oe latou te mauaina le malosi ae o sina mea itiiti, ia iloa o le faʻaliliuina o le faʻaliliuga e faʻafefeina ai le oona ma le matagofie (e pei o le faʻamamaina ).
E mafai ona faigofie le radicchio satuéed, ae tumu i le meaʻai, o loʻo i ai se mea manaia malie e tusa lava pe faʻamamaina atoa, ma faia ai se ipu sili ona lelei mo ipu 'aina. Taumafai i tafatafa o paluga povi po o salu. E matua manaia foi i se paluga suamalie lelei.
O lenei fuataga e sili atu le faigofie-o se auala sili lea e pei o se fua-lagona e leai se totogi e faʻailoa ai e pei ona e manatu ai ua fetaui, pe siaki fautuaga mo faʻaopoopoga ma fesuiaiga i le pito i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu radicchio
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 1/4 teaspoon le masima suamalie
Auala e Fai Ai
- Ave ese ma lafoaʻia soʻo se vaega enaena o le pito iʻu o le radicchio. Afai o foliga o fafo e foliga lemu, ia lagona le saoloto e aveese ma lafoai i latou. Otioti le ulu o le radicchio, ma tipi ese ma tuu ese le tumutumu mai kuata taitasi, ma tipi le vaega i ni fasi vaega. Ina ia tausia lelei mea e pei ona mafai ai, mafaufau e tuu ese fasi vaega.
- Fufulu se apa lapopoa po o se paluga mumu i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaopopo le suauu. Suʻu le peleue i lalo. Faʻaopopo le radicchio, fufuluina i le masima, ma faʻamalosi e suʻe laulaʻau ma le suauʻu. Kuki, faʻaosooso faʻavave seia oʻo ina vaivai le radicchio i le anufe ma amata ona enaena sina mea itiiti, e tusa ma le 8 minute.
- Faʻaliliuina le radicchio i se fagu taumafa poʻo ni papatusi taʻitasi. Fafasi i le masima e tofo ai, pe a e fiafia. Auauna i le vevela, mafanafana, poʻo le vevela i le potu.
Eseesega
- Aʻo leʻi faʻaopoopoina le radicchio, togi se fasi masilanisi poʻo se gaʻo tipi o le kalani i totonu o le apa. Fuʻe ma faʻaopopo vave le radicchio vave, pe, mo se mea e sili atu ona iloga, tuʻu le garlic i le auro aʻo leʻi faʻaopopo le radicchio.
- Taofi le oona e ala i le faanatinatiina o se fasi pati tapuni po o le lua i luga o le vevela-vevela vevela aʻo leʻi amataina le radicchio.
- Faʻaopopo se fufuluina o fualaau fou-o se paluga o le basilini po o se fasimarymary gaosi pe na o ni nai pasili-aʻo lei faia se tautua mo se moli o le malamalama, o le manogi malosi e tetee i le malosi malosi o le radicchio.
- Brown e tusa ma le 1 aunese o le pancetta po o le popo i totonu o le suāuʻu ao leʻi tuʻuina atu le faʻamalolo i le apa mo se meaʻai i luga o le ipu (o se auala faigofie e faʻaoso ai tagata e fai se fualaʻau: faaopoopo le pipi).
- Faʻasaʻo le oona o le faʻamalosi e sili atu i le faʻafefiloi ma sina kale, e matua faʻafefe ai le tofo ma faʻaopopo atili ai lanu lanu meamata lanu lanu.
- Avea le radicchio ma nisi o basil pesto poo isi saufuga vao -o le lanu meamata e matagofie ma manaia.
- Fausia se vaega o le fua ma luga le radicchio ma le fufuluina o lanu paʻu mafiafia mo se eseesega matuia poʻo pine pine mo se mea sili ona suamalie.
- O le malosi malosi o le radicchio e mafai ona tu i luga o pusa vao-pe afai e te fuafua e teu mafanafana pe i totonu o le vevela o le potu, taumafai e togiina i ni nai fusi lanu uliuli mo se aafiaga lelei atoatoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 148 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |