O ai e le fiafia i pisa? E mafai ona tatou sili atu i se mea vevela po o se anufe mafiafia, salu pe lamolemole suamalie, ma sina sina po o le tele o sisi, ae le gata i lea, tatou te le pule pe faapefea ona fai pisa i le pizza pizza. O le faia o lau lava pizza o se auala mautinoa e mataituina ai le numera o kalori.
E ui lava o le faʻaaogaina o se fagu fagu vevela e vave ma faigofie, tatou te le masani ona iloa mea oi ai, ma e mafai ona tumu i calories natia. O lenei pusa faila pizza faatauvaa e faigofie lava ona faʻaaogaina naʻo tomato ma pati ma nai mea manogi. O le taimi lava e te taumafai ai i lenei fua, e te le toe foʻi e toe fai pusa pizza.
O lenei fua e manaʻomia ai tamato aisa, ma o lona uiga o se vao e pei o le basil ua faʻaopopoina. Afai e te faʻaaogaina tamato papago mama atonu e te manaʻomia e faʻaopopo i ai sina siʻosiʻomaga - tofo i le saula i le pito o le kuka ma fetuunai pe a manaʻomia. Ma afai e te le maua togafitiga Italia, o se tuufaatasiga o laau e pei o le basil , oregano, marjoram, rosemary, ma laume, e mafai ona e faia a oe lava mea e faʻafefiloi. Tau lava ia mautinoa e tutusa le 1 teaspoon.
Mea e te Manaomia
- 1 lep olive olive
- 2 cloves garlic (minced)
- 1/2 ipu sukalati mumu (teuteu lelei)
- Tasi 28 oz. E mafai e Italia ona taina tomato
- 1 tsp dried Italian seasoning
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Olive olive olive i totonu o se pito i luga o le pito i lalo-maualuga le vevela. Faaopopo le kalama ma le sipuni, ma saute mo le 3 minute, seia vaivai, ma vaavaai ia mautinoa e le enaena le laulau.
- Faʻaopopo mea o loʻo totoe ma aumai i le simmer, ona faʻaititia lea o le vevela e faʻapipiʻi ai mo le 20 minute, seia oʻo ina faʻaitiitia ma mafiafia. Afai o le saumalie e faʻamalolo, e ufiufi vaega o le ulo ma fetuunai le vevela e faʻamautū ai.
- Taumafa ma faʻaopopo le faʻafeʻau pe'ā tatau. Faʻaaogā pizza faʻanatura ma faʻagogo le sau sefe mo le faʻaaoga mulimuli.
Faia e tusa ma le 3 ipu
Per Serving Calories 38 Fat 1 gm Carbs 7gm
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 54 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |