O le talimalo o se malulu ma faʻafouina le taumafataga o le taumafanafana ae o le a le mea e uiga i na fatu pisapisao? O fua o le silotila suamalie o meaai mama atoatoa! Taumafai ia tilotila fatu fatu i le mea o fatu o le sunflower po o pipi mo lau isi meaai.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu kulimi
- 1 sipuni masima
- 1 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Aoina mai fatu mai le tilo ma tuu i totonu o le mea e teu ai . Ia mautinoa e faʻaaoga na o fatu uliuli. Aua le faʻaaogaina fatu laʻitiiti, paʻepaʻe.
- Fufulu maeʻaeʻa i totonu o le paluga e aveese ai soʻo se silotilo.
- I le taimi lava e mamā ai, salalau solo i totonu o se faʻavasegaina luga o se kuki ma faʻataga ai ona faʻagogo. O le vevela i fafo ile susulu o le la o se auala lelei. E mafai ona patipati fualaʻau, ae e sili atu le kuka pe a maeʻa maeʻa.
- I totonu o se mea e faʻafefete ai luga o le veveop, faʻapipiʻii luga o le silati i luga o le vevela o le vevela ma liliu atu seia oʻo ina faʻamamaina fatu. I totonu o se ipu vai, faaopoopo le masima ma faʻaali seʻia oʻo ina faʻasese.
- Liligi le vai masima i totonu o le fagu ma faʻavevesi i nisi taimi seia maeʻa le vai.
- A maeʻa loa, ia faʻatagaina fatu e faʻamafana lelei uma aʻo lei tataina ma 'ai.
- E mafai foi ona togi i totonu o le oven ia fatulaʻau i le 325 tikeri mo le 15-20 minute. Fufuluina ma faʻagogo pei o luga.
- Toto fatu ma kuka ma fufulu solo i le masima. Faʻataga e faʻamalo lelei aʻo leʻi 'ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,491 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |