E faʻapefea ona faia se 'ie fale faʻamalosi

01 o le 10

Maua le Atoatoa Manua Paʻu Manua I taimi uma ma nei laasaga faigofie

O le pai atoatoa paipu o le kelu e leaga ma e lelei ma faigofie ona galulue faatasi. O nei laasaga taʻitasi taʻiala o le a faʻaali atu ia oe le auala e tatau ona vaʻavaʻai ai le paluga i laasaga taʻitasi. O loʻo matou faʻaaogaina le fua o le keke , ae o le metotia e mafai ona faʻaaogaina ma soʻo se fua e te fiafia i ai.

Amata i le malulu malulu ma / poʻo le paʻuʻai na tipiina i ni vaega laiti ma faʻasalalauina i luga o mea mamago ua uma ona e faʻapipiʻiina (iinei e te vaʻaia 1 1/4 ipu falaoamata ma 1/2 teaspoon falaoa lelei i le sami, ma le 1 po o le 2 sipuni tele o suka mo suamalie suamalie mo se paʻu paʻu tasi, ma le aofaiga o le 7 sipuni tele o le pata ma / poʻo le paʻu).

Motugaafa : Afai e vevela tele poʻo lau umukuka mafanafana, tipi le pata ma / poo le gaʻo i ni fasi vaega laiti ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 10 minute pe o le mea saʻo ao le i amataina le taʻele.

02 o le 10

Galuega o le pata i totonu o le fola

Faʻaaogā se vavae, lua naifi, se fasi meaʻai, pe na o ou tamatamailima e galue ai le pata ma / poo le gaʻo i le falaoamata.

E toʻatele tagata e fiafia e faʻaoga se meaʻai e fai ai le paluga paluga. Afai o lenei mea e aofia ai oe, pulupili i le afa o le aofaiga o le pata / gaʻo seia oʻo ina foliga mai le paluga e pei o le tunu, ona faaopoopo lea o le pata / gaʻo ma le pulutai totoe seivagana ua i ai pea popo o pata / gaʻo i totonu ole paluga.

03 o le 10

Falelaʻau ma Laʻau Tele

Galue le pata ma / po o le paʻu i totonu o le falaoamata seia oʻo uma lava falaoamata e pei o le sana ma nisi o lapisi pata ma / po o le paʻu o loʻo i ai i totonu o le faʻafefiloi ma o nisi o falaoamata e amata ona pipiʻi faʻatasi i ni lapoa tetele, .

04 o le 10

Faʻasaʻu le Liva Suavai I totonu o le Paʻu Paʻu Manu

Vave vave ona sasaa i totonu o le vai-e sili atu le manaia-o le fua e manaomia. O le tele o suʻe kulimi e faʻaaoga ai le vai, ae o nisi e aofia ai le elemene, pei o le sua o le tipolo poo le vailaau cider vinegar, e taofi ai le paluga o le paluga, ma o isi kuka e tauto i vodka (o le ava malosi e sili atu ona faigata le gafatia o le paluga). 2 to 3 punetini o se aofaiga lelei mo le tele o falaoamata (1 1/4 ipu) ma le gaʻo (7 punetini) mo se kesi se tasi.

05 o le 10

Lafoaʻi le Suavai i totonu o le Paʻu Paʻu Manu

Faaaoga se vaitusi e faʻaosooso ai le suavai i totonu o le paluga palu falaoa, poʻo le tāina o le meaʻai. E leai se mea e te fefe ai, ae e te manao e vave galue vave ina ia malulu le paluga. Faʻaauau pea le faʻaosoosoina o le paluga pipi falaoamata seia oʻo ina amata ona toso i totonu o paʻu ma e toso ese mai itu o le ipu i sina mea.

06 o le 10

Papatusi Paʻu Paʻu o loʻo Nofo Faatasi

Aumai lemu le paluga i totonu o se kulupu mausali. E le pei o le paluga falaoa, lea e te galue ina ia mafai ai ona tupu le kuluteni (protein i le saito e fatu ai le fausaga i se falaoa). A e faia se paʻu paʻu e te manaʻo e atiina ae e pei o sina meaʻai e mafai ona mafai. Ma e ui ina e manaʻo e faʻafefiloi le paluga e tasi, e te manao e fai na o le naʻo le faia o lena mea e tupu. O lea, pe a e "toso malie" le paluga palu falaoamata, ua e na o le togiina o le moli i totonu o se polo, lelei le togiina o ni nai taimi seiloga e sau faatasi le ata i se polo e pei ona ata.

07 o le 10

Paʻu Paʻu Paʻu I totonu o se Disk

Liliu le paluga palu falaoa i luga o se fasi pepa palasitika ma faapipii lemu i totonu o se apa. O le faia o le paluga i totonu o foliga masani o le a iu lava ina e lomia i totonu o le a mafai ai ona sili atu le faigofie le taamilosaga. Ufiufi le paluga ma fafagu mo le itiiti ifo ma le 30 minute. O le tele o paluga o le a tumau pea mo le 3 aso faʻamamaluina pe, faʻaluaina ma faʻamaufaʻailogaina i totonu o se pusa paʻu, faʻamaʻi mo le ono masina.

08 o le 10

Faʻaauau le Matagofie

Tuu le 'ie i luga o luga o le laufanua galue. Tuu le falaoamata i lalo, ona fufuluina lea i luga.

09 o le 10

Faʻasolo le Paʻu

Lili ese le paluga, ia faaeteete ia aua le tulei i lalo. Lili le paluga 90 tikeri i le va o pasese taitasi ma le pine e taofiofi ai mai le pipii i luga o le galuega. Faʻaopopo nisi falaoamata e puipuia ai le tui, pe a manaʻomia.

10 o le 10

Chill & Sauni e Fafaga

I le taimi lava e taamilo ai, e mafai ona e piilima (faʻatasi ma le pepa paʻu po o le palasitika e afifi i le va o laʻau) poʻo le tuʻuina i se pai paipa (poʻo soʻo se ipu e te faʻaaogaina), aʻo leʻi ufiufi ma tau mo le itiiti ifo ma le 30 minute ma oʻo atu i le po muamua faatumu pe taoina.

O kulupu i lenei laasaga e mafai foi ona faʻamaisa mo le 3 masina.

Pe a faʻafefe le paluga i le pai paipa, ia tuʻu le paluga i totonu poʻo tulimanu, nai lo le tuleia pe faʻapipiʻi i totonu-o le a fesoasoani e faʻaitiitia le aofaʻi o le paluga ma faʻavaivaia ma malepe pei ona gaosia.

Mo nisi faʻamatalaga ma faʻamatalaga vaʻai i nei faʻamatalaga e 10 mo le paʻu pai atoatoa , ona fai loa lea o le tao!