Faʻafefea le Steam Squash

Faʻafefea le Steam Squash

Mo le faia o le kapiti vavalo, o le a e manaʻomia:

• squash e tipi ma tipi i 1-inisi inisi
• masima e tofo i se ato steamer po o le colander (e le o le palasitisi)
• faʻataʻavale po o se ipu lapoa ma le tapuni (o le fafie poʻo le ato o le setima e mafai ona faʻafefiloi i totonu o le ulo)

1. Faatumu le ogaumu o le ogaumu po o le ipu ma le tasi i le lua inisi o le vai. Aumai i se faʻala.
2. Tuu sisi i totonu o se ato steam poʻo se mea e teu ai meaʻai ma fafasi i le masima. Tuu se ato po o se meaʻai i totonu o le ulo ma ufiufi. Aua nei faʻaitiitia le vevela.

1. Faataga le gaoi mo le tusa o le 7-10 minute, seia oʻo ina mafai ona e tui i se tui.

E faʻapefea ona aʻafia le suki i totonu o le masini masini

Lavea squash i totonu o le microwave e matua faigofie. Naʻo le fufuluina o le fufuluina o le squash i totonu o se masini mumu umukuka. Faaopoopo 2 sipuni tele o le vai ma le ufiufi. Microwave mo le 3 minute poʻo le umi seia oʻo ina mafai ona tuʻia i se vavae.

Afai i le 3 minute, e le maeʻa, kuka i le 30-lua faʻasalaga seia maeʻa.