O lenei pisi vaʻaia aso e fai ai le paluga o le lafumanu ma mea e mafai ona e maua. Garlic, aniani, kumumu, ma le paʻu kalu, o mea ia e 'ai, ma lanu mumu mumu ma tamato e faaopoopo ai vailaʻau ma lanu.
E mafai foi ona faia lenei pulu i pi pi, pi pini, po o pi pi. Afai e te manaʻo i se kalu e aunoa ma ni pini, faʻaopopo le tele o lafumanu ma se vaega itiiti o le sua o le vai, pe a manaʻomia. E mafai foi ona fai le pipi ma le paki oneone foi.
O le fua e faigofie ona faʻaluaina mo se taumafataga tele poʻo se pati siʻi. Tuu i totonu o se kuka taofi ma ave i se potluck po o se pati. Faʻamau le suauʻu faaseʻe i lalo mo le tautua.
Afai e te manaʻomia se taumafataga mālū ma le loto momomo mo le tautoulu poʻo le taumalulu, o lenei fua o le anufe o se filifiliga sili ona lelei. O lenei kusi e faia ai se taumafataga tele faatasi ai ma se salati mafolafola faigofie ma le sana ma le kuki . Po o le auauna atu i le kulimi ma lenei faimamago faigofie a le Mexican cornbread .
Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo nisi suiga, fautuaga mo mea faʻaopoopo, ma le tuʻuina atu o manatu.
Mea e te Manaomia
- 2 teaspoons fuālaʻau fuālaʻau
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 talo
- kelele, moa
- 1 lapoa e mafai ona suamalie tamato, (28 aunese)
- 1 le (15 aunese) pi laʻititi mumu, ma le vai
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 1 i le 2 teaseti
- chili lulupa
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
Fufulu le suauu manogi i totonu o se Dutch Dutch po o se lapopoa i luga o le vevela vevela; lanu enaena paluga eleele ma aniani. Faaopopo le kalama i le paluga palu ma faaauau pea le kuka mo se minute pe lua. Faʻasaʻo le tele o gaʻo.
Faaopopo i ai tamato, pi ma le suavai, kumini, paʻu kesi, masima, ma le pepa; aumai i se simmer. Ufiufi ma faʻafefete i luga o le vevela vevela mo le 1 1/2 i le 2 itula, faʻasalalau i nisi taimi.
Tatau ma fetuunai taimi.
Auauna atu i le kulupa ma le paluga tunu fou ma le salatisi. O le kuluga e manaia ma le araisa.
Auauna i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ina ia ufiufi le kalu, faaopoopo ni nai sipuni tele o le pati tamato i le paʻu.
- Faaopopo pe tusa ma le 1 sipunipuni o fasi pepa jalapeno i le paʻu, po o se tamai laumei o pepa lanu meamata lanu meamata.
- Toto pe tusa ma le 1/2 ipu o lanu lanumeamata lanumeamata po o le mumu lanu pepa faatasi ai ma lafumanu ma aniani.
- Tuʻu se karioti faʻasusu i le lafumanu ma le kulimi. O se auala sili lea e maua ai se fualaau faisua i totonu o tamaiti, ma faʻaopopo atili ai le manaia masani faalenatura.
- Laʻau pito i luga o le keli ma le aniani lanu meamata, laumei cheddar mafolafola po o le sipuni susu, vilipeno mama, poo se mimilo o kirimi kirimoni.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 490 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Sodium | 281 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Faiga o le fiva | 16 g |
| Puipuia | 41 g |