Laʻau faʻasusu ma se taga o le gaʻo faʻafefiloi ma faʻafefiloi lenei togavao faigofie ai le kuka. E naʻo le 4 meaʻai, faʻatasi ai ma le masima, pepa, ma le vai!
Mea e te Manaomia
- 2 pusa paʻu vavao, poʻo le sima faʻamalosolo solo, i le tautua-tele vaega
- Tasi le masima
- Laʻau pepa
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 1 teutusi o le sipuni o le sipuni
- 1 mafai (10 3/4 aunese)
- kulimi suamalie o le mashroom soup
- 1 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Uʻu le paluga ma le masima ma le pepa.
- Avea le steaks i le falaoamata, fulu seia oʻo i le enaena.
- Tuu i totonu o le fai kuka taofi.
- Faaopopo le vai, soup, ma le gravy mix.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula.
- Auauna atu ma pateta pateta pe araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 213 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 12 g |