Mango pudding o se tagata lauiloa e le o se mea suamalie. Na tusia e Stephen Wong e faapea: "O lenei mea taumafa faigofie e maua ai le matagofie o le mango e pei o le leai o se isi lava mea. le gaʻo. "
Manaomia sina fesoasoani laitiiti? O faʻamatalaga ata nei e faʻaalia ai le faiga o lenei fua mo Mango Pudding
Mea e te Manaomia
- 2 enopeli (2 punetini leotele) gelatin faʻalauiloaina
- 3/4 ipu (175 mL) suka
- 1 ipu (250 mL) vai vevela
- 3 ipu (750 mL) fufulu mama fou
- 1 ipu (250 mL) 2 pasene susu susu
- 8 aisa kulimi
- lime wedges, filifiliga
- fasi manuka fou mo le teuteuina, filifiliga
Auala e Fai Ai
1. Faʻaopopo le gelatin ma le suka i le vevela vai ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina faʻasese ma lamolemole.
2. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le mango puree , susu susu ma aisa kulimi. Liligi le gelatin kulimi i le paluga mango ma faʻaali seʻia oʻo ina liusuavai poloka poloka.
3. Suauu paluga i totonu o le kulimi ma faʻalelei seia oʻo i le seti, ia le itiiti ifo ma le 3 itula. Ina ia auauna atu, ia faʻavave le paluga o le gel i le vai vevela ona liliu lea o le pudding i totonu o le ipu. Faʻasusu i luga o sina sua suamalie, ia teuteu ma fasi manuka pe a manaʻomia ma tautua.
(E lelei ona 'ai i totonu o le aso). Auauna i le 8.
O auaunaga taʻitasi e aofia ai: Calories 208, 49 g Carbohydrates, 5 g Protein, 1 g Fat, trace Saturated Fat, 3 mg Cholesterol, 4 g Fipa, 42 mg Suauu, 345 mg Potassium. O se punavai lelei o le vaitamini A ma le vaitamini C. O se punavai lelei o le fiva ma le vaitamini E.
O se faataitaiga lenei mai le HeartSmart Chinese Cooking e Stephen Wong, o se tasi o tusi o le Heart and Stroke Foundation's Heart Smart Library. Totoga na toe lolomi ma faʻatagaina mai Douglas & McIntyre.
Manaomia sina fesoasoani laitiiti? O nei laasaga o lea laasaga taʻitasi, faʻatasi ma ata, faʻaalia pe faapefea ona faia lenei fua mo le Chinese Mango Pudding
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |