Faatali! Ae e te leʻi faʻateʻa ese uma na afifi anufe, mafaufau e fai se mea faʻasoasoa ma i latou. E faʻaopoopoina e le meaʻai meaʻai i lau 'ai o laʻau taumafa, tausia o se' ai o le sami (vs le faʻaopoopoga o moa poʻo fualaau faisua) -e leai se tau faʻaopoopo! O le mea lea, o le isi taimi e te faʻafefe ai, e teu ai lauulu ma faia lenei faʻatauvave ma faigofie. O le fua o le faʻaaogaina o lauulu mai le tasi pauna o le moa , ae e mafai ona fetuutuunai e fuafua i le mamafa o lau gaogao.
Afai e leai se taimi e te faia ai le faʻasologa o mea e te faʻaaogaina, aua nei lafoaia ia lauulu. Tuu i totonu o se mea mamafa pusa fualaʻau mamafa poʻo se atigipusa ma faʻamalo ai latou mo le faʻaaoga mulimuli. Afai e tapunia, o le a latou tausia mo le tusa ma le tolu masina seia e sauni mo i latou.
Ma afai o oe o se fai togalaau, o lapisi otaota e lelei mo le eleele. O lea la pe a maeʻa ona e faia le faʻatau, faʻapipiʻi laulaʻau'oaʻamea i lau paluga faapalaga pe galue saʻo i totonu o le eleele mo le mea sili i le toe faʻaaogaina lelei!
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele canola poo se fualaʻau manogi
- Laʻau afu mai le 1 pauna o le gaogao
- 1 1/2 ipu vai
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaina le suauu i totonu o se laulau lapoa poʻo se solo i luga ole vevela-ole vevela.
- Faaopopo i ai ni atigi pusa ma togi lelei. Faataga le umu e kuka le 2 i le 3 minute, ma faʻaosoosoina.
- Faʻaopopo le vai i lauulu. Aumai i se mea faʻapipiʻi, faʻapipiʻi lalo i luga ole folasisi ma se vaʻapoʻa poʻo se sipuni tele e suʻe ai meaʻai sili ona lelei. Simmer 5 i le 7 minute.
- Sasaa le faʻataʻotoga i totonu o se siaki i totonu o se fagu, faʻapipiʻi i lalo i luga ole atigilima seia oʻo ina aveesea uma le vai.
- Tatau ma faaopoopo se pine o le masima pe a tatau ai.
Eseesega
Ina ia tuʻuina atu i lau faʻasoa ni mea e sili atu ona lelei, e mafai ona e sui ma faʻaopopo mea faʻapitoa.
- Faaaoga fuālaʻau ' aina e pei o le garlic , basil, poʻo le suāuʻu manogi mūmū e faʻafefiloi le ulu.
- Faʻaaogā meaʻai e pei o le rosemary fou, laʻau seleni, fualaau suamalie, po o le suamalie i le vai kuka.
- Suia le 1/4 i le 1/2 le ipu o le uaina paʻepaʻe poo le moa moa moa mo se tutusa tutusa o le vai kuka.