O suamalie suamalie suamalie e suamalie ma e manaʻomia ai se galuega itiiti. O le pateta suamalie e kuka, vele, ona palu faʻatasi ai lea ma sina pata, mapu suamalie, ma susu. Faaopopo nisi o le kinamoni pe afai e te manaʻo ai.
Mea e te Manaomia
- 3 i le 4
- alalaupapa suamalie , e tusa ma le 2 pauna
- 1/4 sipuni masima
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele
- maple sipuni
- Onamoni , ia tofo
- 3 i le 4 punetini
- afa ma le afa po o le susu
Auala e Fai Ai
- Kuki suamalie suamalie i totonu o le vai vevela seia suavai. Faʻamalie laitiiti; uʻu ma tuʻu atu i se pesini tele.
- Mash le pateta suamalie ma le masima, pata, ma le sua suamalie.
- Faʻaopopo i ai le kinamoni e tofo ai ona faʻaauau pea ona faʻafefiloi i le susu po o le afa ma le afa e manaʻomia ai pea.
E Mafai Ona E Mafai
Le tele o fualaau suamalie suamalie
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 66 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |