Tilapia ma le Avocado o se meaʻai sili ona faigofie e faʻamamafa ai meaʻai o le iʻa ma le avoka. E na o le 25 minute e amata ai, amata ona maeʻa, ma naʻo le faʻaaogaina o mea taua e fa (e le o le faitauina o taimi ma masima ma pepa). E mafai ona e faʻaaogaina isi ituaiga o paʻu paʻepaʻe ae le o le tilapia, pe afai e te manaʻo ai. O le kulupu poʻo le lanu mumu poʻo le arctic char o le a manaia uma.
Ia faʻatau i taimi uma iʻa fou mai le meaʻai manu. Ave se selu ae leʻi faʻatau. O iʻa fou e tatau ona manogi le sami pe leai foi se mea; e le tatau ona sogisogi i le iʻa po o le tulaga.
E mafai ona e maua ni fusi iʻa na paʻu ma popo i le tele o supamaketi tetele. O le tele o nei oloa ua malulu ma malulu, e tusa lava pe o le a latou faatauina atu i le pusa tao. E leai se mea e leai se aoga pe a faʻamaʻa le iʻa, pe afai e faʻamaʻi lelei ile tino ma e leʻo faʻamaʻiina i ni nai taimi. Fesili atu i le tagata fai meaʻai po o le sufuga pe faʻafefea ona tagofia le iʻa pe afai e te le mautinoa.
Patu le iʻa aʻo leʻi faʻaaogaina; e leai se mea e tatau ona fufulu ai iʻa po o soʻo se aano o manu, mo lena mea. O lena gaioiga o le a na o le salalau atu o siama i lau umukuka.
O le taimi mulimuli na ou faia ai lenei ipu, na ou galue ai ma Dilled Coleslaw, ona ou faʻaaogaina lea o mea uma e lua e fai ai Fish ma Slaw Sandwiches . O se salati lanu meamata faigofie o le a avea foi ma se mea lelei, faatasi ai ma se ipu uaina.
Mea e te Manaomia
- 4 (6-8 ounce) tilapia pulou
- 2 sipuni tele olive olive
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 2 teaspoons paprika
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1 avoka, siaki ma tapena
- 1/2 ipu kulimi tomati peleti
- 1/4 ipu faʻatalanoa olifi olive
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1 sipunipuni tipi fasasina launiu palamole
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 375 tikeri F.
2. Tuʻu se ipu e 9 "x 13" ma taofi. Tuu le iʻa i luga o le pepa.
3. I totonu o se pesini laitiiti, tuufaatasi le suauʻu olive, le kulimi lulumu, kalu lekila, ma le paprika, ma faʻafefiloi lelei ma se sipuni. Faʻafefiloi lenei paluga i luga o le iʻa, faʻapipiʻi faʻatasi ia fusi.
4. Aʻau le iʻa mo le 20 i le 25 minute poʻo seʻia oʻo lava ina faʻafeiloaʻi ma le faʻaogaina ia laʻau iʻa. Faʻaofi ma le faʻaeteete se vavae i totonu o le fusi ma faʻaliliu malie.
O le tino e tatau ona faigofie ona mumu i ni vaega e aunoa ma le tele o taumafaiga i lau vaega.
5. I le taimi nei, faʻapipiʻi le avoka, kulimi peleti, olive, sua o le tipolo, ma le pasisa i totonu o se pesini. Tuu le iʻa i luga o se ipu falaoa, ona tipi lea ole paluga avoka i luga o le iʻa ma ia vave auauna atu.