O lenei fua o le squash grilled e faia ai se itu lelei tele mo toetoe lava o soo se mea. E mafai ona e saunia ma tuʻuina i luga o le pito i luga pe alu i le itu o lau meaʻai, ma ia matua galo ia i latou seivagana ua e sauni e 'ai.
Mea e te Manaomia
- 3 tamai acorn squash
- 1/2 ipu / 120 mL
- asiago sisi , kuka
- 1/4 ipu .60 mL pata
- 2 sipuni / 30 mL pasili fou, lelei le gaʻo
- 1 sipuni / 15 mL sugar brown
- 2 teaspoons / 10 mL Sage fou, lelei le gaosi
- 1 teaspoon / 5 mL lelati liki
- 1 teaspoon / 5 mL maple sipuni
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. 'Otiʻoti le afa i le afa ma aveese fatu ma manoa. Tipi pe tusa ma le 1/2 inisi le loloto, 1 inisi le umi le umi o le pito i fafo o sikuea sikuea. Aua nei faia tele. O lenei mea o le a fesoasoani i le faʻamautuina o le squash i luga o fualaau aina. Tuu tuʻuga i totonu o se laupapa lapoa ma tuʻu ese.
2. Faʻalaumalie le kuka mo le vevela vevela.
3. Faʻafefiloi le pata, sugar, sage, olati selu, suauu manogi, masima ma pepa ma vevela seia faʻamausua le pata ma gaʻo ai le suka pe a ma le 3-4 minute.
Faʻafefiloi le faʻafefiloi i luga o le acorn squash.
4. Grill squash cut cut up over a medium medium heat for approximately 45 minutes. Salu le sisi ma le pasili i luga o le itu tipi o le squash ma faʻaauau pea le kuka mo le tusa ma le 20 minute pe seia oʻo ina susu le squash ma fufulu le sisi. Aveese mai le kuka ma auauna atu ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 444 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |