Falalaulaʻaulaʻau i le Cedar Plank Recipes

O nei fasi moa felafolafoaʻi ei ai se suamalie matagofie mai le susulu ma se manogi manogi mai le susuluina o fafie. O lenei cedar cedar planming grilling moa e atoatoa mo soo se vaiaso o le afiafi po o le faʻapotopotoina faʻapitoa.

Mea e te Manaomia

• 4 ogavae moa ma vae vae
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL le masima
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL pepa uliuli
• Mo le Glaze:
• 1/2 ipu / 120 mL pusi poʻo le faʻatoʻaga faʻatoʻaga
• 1/4 ipu / 60 mL liki (minu)
• 2 cloves garlic (minced)
• 1 sipuni / 15 mL soya sauce
• 1 sipuni / 15 mL Sauli saumi
• 1 sipuni / 15 mL le kulimi vine uaina
• 1 sipuni / 15 mL olive olive
• 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli

Auala e Fai Ai

1. Sook plank i le vai mo le itiiti ifo i le tasi le itula ae leʻi faʻaaogaina.
2. Faʻafesoʻotaʻi mea uma e faʻafefeteina i totonu o se tamaʻi vevela i luga ole laʻau-vevela vevela mo le 5 i le 8 minute, e faʻaosooso ai. Mataʻituina le mu ma fetuunai le vevela e tusa ai. E tasi le taimi e lelei ma tuʻufaʻatasia ma vavae ese mai le vevela ma tuʻu ese.
3. Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
4. Faʻamasusu faʻasusu fagu moa faʻatasi ma solo pepa. Ia mautinoa ia maua itu uma. Tuu le moa i luga o le plank ma le vaitau ma le masima ma le pepa uliuli.

1. Tuu i luga o le kulumu ma tuʻu le kuka mo le 30 minute. Faʻaitiitia le vevela i le laʻau ma le sipuni poʻo le pulumu i luga o le moli. Cook mo le 20 i le 30 minute. A oʻo loa ona oʻo atu le ogavae i le vevela i totonu o le 175 i le 180 F., aveese mai le vevela.
2. Auauna atu o se vaevae atoa mo meaʻai tele pe tipiina ia mea taʻitasi, vavae ese le suilapalapa mai le paʻu mo nai vaega laiti.
3. E mafai foi ona e faia sau saula faaopoopo e auauna atu i le itu. Faʻalua le faaluaina o le fua ma vaevae i le afa, teu le vaega o le tautua i se pusa eseese. Faʻaoga le afa e faʻamalamalama ai le moa ma le faʻaogaina o afa i le laulau.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1293
Aofaʻi gaʻo	74 g
Fatisi	20 g
Vailaʻau Mataʻutia	30 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	1,020 mg
Carbohydrates	16 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	135 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.