O se fua lelei tele lenei e faʻaaogaina ai le asparagus fou lea o loʻo avanoa toetoe lava o tausaga taʻitasi i nei aso. Ae peitaʻi, afai e tatau ai, e mafai ona e faʻaaogaina asparagus. O le saumalie o loʻo i ai le lapisi suamalie ma sina suamalie o le moli suamalie faʻatasi ai ma le tamaoaiga o se vinika palsamic lelei e tuʻuina i lalo i totonu o se siva suamalie. O sina sufuga itiiti o fatu fatu fatu o le fatu o le samema o le togi i luga o le keke. E matua faigofie lava lenei mea, ae sili atu le matagofie.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni fatu fatu
- 1/4 ipu vai suamalie fou (e tusa ma le 1/2 o se pulu moli tele)
- 1 Laʻasasasima le lelei-lelei
- balsamic vinegar (tagai Faaaliga)
- 1 sipuni
- olive suauu
- Kosher
- masima ma le eleele fou
- pepa e tofo
- 1 pauna fou
- asparagus , ua maeʻa teuteu
Auala e Fai Ai
Toga le fatu sesame i se paʻu mago seia mama le auro ma manogi. Tuu ese.
Fasi faatasi le vai moli, balsamic vinegar , ma le suauʻu olive . Taimi i le kosher salt and fresh ground ground to taste. Sasaa i totonu o se tamai fagu ma aumai i se vevela. Cook mo le 3 i le 4 minute seia oʻo i le afa. e tatau ona mafiafia ma toetoe lava o le suamalie. Tuu ese.
Auina le asparagus i luga o se fagu i totonu o se ulo ufiufi mo le 3 i le 5 minute, seia mafai ona faigofie ona eliina le vaega pito sili ona mafiafia o le aʻa i se tipuni o le naifi, ae o loo tumau ma e lanu.
O le asparagus e sili ona suamalie ma le tafe o le vailaau faʻaitiitia ma fufuluina i fatu fatu sesame.
Faʻaaliga: O le lelei o le vinate palsamic balsamic e mamafa ma tumu i le loloto o le tofo. Afai e te faʻaaogaina se uiga maualalo, atonu e te manaʻomia le kukaina o le sau seʻi umi e faʻaitiitia ai.
Fautuaga Fautuaina Fautuaina
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |