O lenei moa suamalie moa ei ai le manaia o le paʻu paʻu ma isi mea manogi, faatasi ai ma tamato, apu, seisi araisa, ma fualaau suamalie. Auauna atu i le meaʻai ma masi po o fasi pepa solo, pe faia mo se popo ma le kukaʻai i le sanuisi. O le sua e tutusa ma se sou Mulligatawny.
Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga ma le tagata faitau faitau mo nisi o manatu mo mea faaopoopo ma meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 i le 1 1/4 pauna o le susu po o mea e ofo ai susu
- 4 sipuni gaʻo pata
- 1 riki alalaʻau, pisia, pe tusa ma le 1 le ipu
- 1 kapeta, mago
- 1 leu vaovao, faʻailoa
- 1/2 ipu faʻasalaga matala lanumeamata pepa
- 1 le lapoa o Granny Samita tele, tipi, gaʻo ma susulu
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/4 ipu faaopoopo 1 le sipunifi falaoamata
- 1 teaspoon keke paʻu, po o le tofo
- 1/2 teaspoon tina poo nutmeg
- 1/2 teaspoon masima
- pepa e tofo
- 4 ipu falaoa moa
- 1 le (14 1/2 aunese) fuamato mago
- 2 teaspoons le lime juice poo le sua o le lemon
- 1 i le 2 sipuni sela suka uumi, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Tipi le moa i totonu o ni tamai pusa.
- Salu le pata i totonu o se mea tele i luga o le vevela-vevela vevela. Faaopopo i ai le moa, aniani, kāloti, seleti, pepa logo, ma le apu. kuka, faʻavevelaina, seia oʻo ina vaivai le aisa, pe a ma le 6 i le 8 minute. Faaopopo le kiliki ma kuka mo le 1 minute le umi.
- Faʻasusu le falaoamata i totonu o le moa ma le faʻafefiloi fualaʻau ma faʻaauau le kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute.
- Faʻaopopo le paʻu paʻu, nutmeg, masima, pepa, moa moa, tamato, ma le kulimi suamalie. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le 45 i le 60 minute.
- Faaopopo le sukaisi e tusa ma le 20 minute aʻo lei faia, pe a faʻaaogaina.
- Faʻamama togafitiga pe a manaʻo ai.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopopo ni nai punetini o le kilipa fou i le suauʻu aʻo leʻi faʻauluina, poʻo le teuteuina foi o tautua ma le kiliva fou.
- Fafaga faʻamaʻi ma fasi 'aniani lanu meamata.
- Faʻasusu ni meaʻai faʻasalaga poʻo le faʻafefeteina o almond.
- Faʻaopopo 3 fasi keke tiʻai paluga pe masiʻusi i le supa.
Faitau Faʻamatalaga
" Ou te fiafia i lenei sua, ae mo loʻu tofo, na ou faaopoopoina ai mea autu e lua - o se apa o le popo ma sana saito fou na tipi saʻo mai le pusa - Na ou tipiina le saito suamalie fou mai le paʻu ma tipiina le pusa ma le naifi e maua ai le O nei faʻaopoopoga e lua e faaopoopo ai le manaia ma le suamalie na ou manatu, mo loʻu tofo, na le lava. O se fua tele, e ui lava o lea ua avea nei ma se mea taua i loʻu fale! " - HH
"O loʻu toalua e fiafia i ai ma e faigofie ona fai, ou te lei tuuina se seleni po o se pepa lanu meamata. Na ou faaaogaina le kuka, ae le o le tama. Sa ou faaaogaina le araisa paepae e le o se saisaisa uaina. Sa ou popole o le a malosi tele ae liliu ese atoatoa. " - SC
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 610 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 22 g |