O Barley o se fatu atoa e le taugata, lelei, ma suamalie. Aisea la e le masani ai ona faʻaaogaina? O lenei fatu fatu o le suamalie o le manogi, ma se fatuga laitiiti. Pe a lelei ona kuka, e faʻaopopoina ai le fiafia ma le fiafia i mea uma mai mailei i salakeke. Amata i le karite e fai ai meaʻai suamalie o le a fiafia lou aiga atoa.
O Barley e maualuga i filo o meaʻai, aemaise lava le fiva e le mafai ona faʻamalosia, lea e le o maua i meaai masani Amerika.
O loʻo i ai foi le tele o keto beta, o se tuufaatasiga e fesoasoani e tuuitiitia le cholesterol. O Barley o se punavai sili o le niacin, o se vailaʻau B lea e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu. E aofia ai foi le tele o le magnesium, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatia o le maʻisuka ituaiga 2.
E tele ituaiga o karite o loʻo maua i totonu o le faleoloa. I le faaitiitia o le faasologa o meaʻai, o le karite uamea e umi le kuka, ma na o le pulou ua aveeseina. O le pata o le paluga e na o le pito i fafo na susunuina, ma o nisi foi o le lago ua aveeseina. O le pine tile ua susulu, po o le 'paʻu' i ni nai taimi, lea e aveesea ai le paʻu. E ui o lenei mea e sili atu ai le vave ona kukaina o le karite, ae aveesea ai foi meaʻai. E mafai foi ona e mauaina ni karite karite ma ni karite karite.
O Barley e manaʻomia sina sauniuniga i le umukuka. Faʻamama lelei ma tilotilo i luga e aveese soʻo se otaota e pei o laʻau po o palapala. O se fatu fatu masani, pe a uma!
O le falala uamea ua kuka i totonu pe tusa o le 90 minute, ao pelesi peʻa pe a ma le 45-55 minute e kuka ai le suamalie, lelei atoatoa. Ae ia mulimuli i taimi uma i le pusa.
Faʻaopopo le karite e tusa ma soʻo se soupuni poʻo se meaʻai, ma mafaufau i le faʻaaogaina i salakeke. E maua ai foi se taumafa vevela vevela vevela. Fiafia i nei siaki faigofie o karite!
Amata i Barley Recipes
- Chicken Barley Corn Salad
O lenei salati mafolafola faigofie ma matagofie o le filifiliga sili ona lelei mo se aso vevela, poʻo i totonu foi o le vaitau o le taumalulu pe ae manaʻo e 'ai se mea fou ma malamalama. - Barley Breakfast Delight
E le o aʻu o se meaʻai vevela vevela vevela. Ou te le fiafia lava i le ituaiga o kuka kuka po o le farina. Ae o le a ou 'aiina le karite kuka i le ipu! O lenei fua faigofie ma le manaia e mafai ona faia aoe sauniuni mo lou aso. - Paluga Crockpot ma Barley Vegetable Soup
O se fatu o le crockpot loto e tuufaatasia ai le lafumanu ma le karite i lenei fua suamalie. - Crockpot Barley Casserole
E mafai ona e faʻaaogaina lenei pilafula e pei o se falaoa o le itu pe pei o se meaʻai gaosi meaʻai. Po o le faaopoopo ni susu po o ogavae susu i le karite ma kuka ai e pei ona faatonuina seia maeʻa mo se meaʻai tele moa. - Crockpot Barley Vegetable Soup
O le tele o veggies, e aofia ai le pateta suamalie, aniani, sana, ma piʻamea lanumeamata, na faia ai lenei meaʻai suamalie suamalie. - Barley Orange Salad
O le fua o le salati ma le mimilo: o se fuamalie fua suamalie e faʻaaoga ai le karite nai lo le araisa. Taumafai! - Tomato Barley Soup
O lenei meaʻai vavalaʻau e manaia ma manaia. Afai e te fiafia i se mea vevela, faʻapipiʻi ni fasi pepa lanu mumu po o se pepa tipi vaʻai i le paluga.
- Ofagapi ma Barley Crockpot Stew
O le laʻau o le lafumanu, lanu lanumeamata, kāloti, ma pulou e faia ai le suamalie o le karite fatu ma manaia. Ma e kuka i totonu o le kapuni mo le umi o le tofo. - Cheesy Barley Sandwich Faasalalau
Sa i ai sou manatu palepalealuga e uiga i lenei fua ao suʻesuʻeina lenei tusiga. O le taimi nei ua sili atu ona ou fiafia i luma o le sanuisi . Taumafai! - Barley Black Bean Salad
Ou te fiafia tele i nei salati mafolafola suamalie. O se mea manaia le filifilia o meaʻai, ae e mafai ona e faʻaopopoina se moa kuka poʻo se ham pe afai e te manaʻo ai. - Barley Salmon Casserole
Salmon, karite, ma pi uliuli o loʻo faia ai lenei meaʻai maloloina ma le manaia o le kuka kuka. E lelei mo se tau malulu malulu. - Chicken and Barley Black Bean Salad
Vaisisi laisa , pi pi , moa, ma fualaʻau vine ua tuufaatasia ma le karite i lenei saladisi salati autu. Ou te faia lenei mea e oo lava i le oti o le taumalulu!
- Slow Cooker Garlic Chicken Stew
O se tasi lenei o fualaau e sili ona ou fiafia iai i le kuka. O le karite ma moa faʻatasi, faʻatasi ma sana, riki, ma kapiti pepe e suamalie ma lelei. - Cereal Grains Crockpot
Ma le mea mulimuli, o lenei fualaau o le cereckpot cereals e faʻapipiʻi fatu fatu atoa i fualaau mamago e faia ai se meaʻai suamalie, chewy, ma le taumafataga o le taeao.